Marche nordique, trails et récits de courses

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31 janvier 2010

Trail de la galinette 2010

Peypin, le 31 janvier 2010. 8ième édition...pour moi, c'est la seconde. L'an dernier, j'avais enduré de terribles crampes sur la deuxième moitié du parcours, par manque d'expérience, d'hydratation surtout...Cette année, j'aborde l'épreuve plus confiant,...

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Tags: La Galinette, Course

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27 janvier 2010

Mes objectifs

Objectifs 2010:Cette année, j'ambitionne de pouvoir faire un "grand" trail, c'est à dire, pour moi, plus de 40 km... Que les Pros de la disciplines ne se moquent pas...franchir cette distance m'apparaît comme un défi, un vrai challenge....Par conséquent,...

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Tags: Entrainements

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24 janvier 2010

Semaine 3

Semaine 3: mardi 19.01:S1 J'ai pu me libérer un peu plus tôt, ce soir. Par conséquent, j'ai fait une séance "qualitative": Ech. 25' puis 12 lignes droites en très légère pente ascendante...(sprints sur 110 m environ: entre 18s pour le + rapide et 20s...

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Tags: Entrainements

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23 janvier 2010

Villa gallo romaine La Garanne

Samedi 23 janvier.Villa gallo romaine de la Garanne.Des fouilles ont été entreprises depuis plusieurs mois sur le tracé du futur contournement de La Fare les Oliviers...Ces fouilles ont permis de dégager un vaste complexe appelé villa gallo romaine. Les...

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Tags: Archéologie

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20 janvier 2010

Anatomie de la cuisse

Pour moi, "jeune" coureur, qui, en moins de 2 saisons, a subi 2 claquages, dont un en course: Foulées salonaises et une belle entorse, toutes les infos sur les groupes musculaires et la protection des articulations sont à lire. Voici donc des schémas...

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Tags: Anatomie

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17 janvier 2010

Quitte ou double...l'horaire

17 janvier 2010.après 3 jours d'antibiotiques, je me sens déjà mieux....Une bonne nuit....je me projette sur une sortie calme de 1h30-1h45 tout au plus. Pour ne pas faire trop de dénivelé, je vais aller sur Rognac et son plateau. Départ du parking de...

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16 janvier 2010

Trail de Sainte Rosalie 2010

11 avril 2010: 7ième édition du trail de Sainte Rosalie.. ça s'organise...le flyer est prêt...

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16 janvier 2010

Entraînements semaines 1 et 2

Semaine 2: Mercredi 13.01: S1: Ech. 25' + 6* (1 montée à 75/80% et Rt en redescendant; env. 2'15 pour la montée et 3' de Récup.) + 10' ALT + 10' ALR (75/80%) + 15' Rt Total: 1h30 Samedi 15.01: S2: 45' à allure tranquille avec le Toutou...un bon rhume...

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Tags: Entrainements

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13 janvier 2010

C'est le redoux!

Après les journées de gel qui avaient figé les sols (j'adore entendre la terre gelée crisser sous mes pas), il y a eu de fortes pluies et une très net radoucissement. Résultat, c'est le dégel, le redoux, la débacle...bref, pas évident de trouver un parcours...

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12 janvier 2010

Ma première licence...

je ne vous avais pas montré ma "première' licence en tant que coureur... J'ai rejoins les membres de l'Association La Fare Sport Nature, affiliée à la FSGT, et présidée par Philippe PERE-LAHAILLE, qui il y a quelques années, avant que ses genoux ne lui...

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