31 octobre 2010

Semaine 41; Trail de Jouques;;Semaine 42, Semaine 43...trail des 4 Combes

Trois semaines sous le signe de ces deux courses...Trail de Jouques et Trail des Quatre Combes Initialement, j'avais envisagé d'enchaîner Jouques et le Trail des Bagnards à Mont Faron (TOULON)  Mais, les inscriptions de Toulon sont closes depuis ce WE.Donc, entraînements allégés...axés sur de la récupération avec un peu de qualitatif...Les distances supérieures à 30 km seront aussi de bonnes bases pour ma préparation à la SaintéLyon 2010...Semaine 43            4h30 en 4 séances.Dimanche 31.10... [Lire la suite]
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10 octobre 2010

Semaines 38, 39, 40...

Semaine 40             ...Cette semaine: 5h10 en 4 séancesDimanche 10.10 S4 Beaucoup de vent ce matin, un ciel gris plombé...j'opte pour un entraînement de proximité. 20' pour s'échauffer puis 2 fois 5 000 m, à allure rapide (4'05"-4'10" au km). A l'aller, le vent fort d'Est me pousse et j'envoie de belles foulées amples et déliées...du bonheur! 20'50" pour la S1. Après 5' de Récup. en marchant et qq. étirements, le retour sera le théâtre d'une belle bagarre contre le vent...je... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 10:11 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
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