Ondes de choc, séance 3: Reprise?

    Aujourd'hui, 3ième séance d'ondes de choc...Comme prévu, les séquences deviennent peu à peu moins douloureuses.
Dès la première séance, le kiné m'a conseillé de reprendre très progressivement les footings car ça contribue à homogénéiser la restructuration des fibres tendineuses; un arrêt prolongé pouvant dans certains cas générer un nodule tendineux). Avec lui, nous avons fait le bilan des quelques séquences de footing...

S1: à allure très douce (8/9 km/h: 6'  puis 10' de marche puis 4'
S2: 10' à allure endurance lente (9/10 km/h)  puis  10' de marche puis  8' d'endurance lente
S3: Montée au Petit Cerveau par la piste des Feux de forêt; en côte, alternance course et marche (10' de course + 5' de marche puis 10' de course)
S4: 2*15' (à 10/12 km/h) avec 10' d'étirements entre les 2 séries
S5: Montée au Petit Cerveau par la piste des Feux de forêt; test en côte, 23' pour 3,1 km et 250 m de D+

Premier bilan: j'ai l'impression que l'important travail d'assouplissement (cheville, ischiojambiers, quadriceps, bassin) me conduit à mieux sentir les appuis plantaires: il y a moins de choc au niveau du talon, et plus de fluidité dans le déroulé des foulées...
Je vais devoir consacrer beaucoup de temps pour rééduquer ce geste d'apparence si banale: