27 août 2011

Rentrée scolaire

La rentrée scolaire approche...finies les chouettes vacances... Va falloir de nouveau conjuguer vie professionnelle, vie de famille et vie sportive...complexe, tout ça!
Posté par 60forbin13 à 16:31 - Commentaires [0] - Permalien [#]

27 août 2011

Les variations d'allure, par J. P. Monciaux

En décembre 2010, à Valence, il y a eu une conférence sur les protocoles d'entraînement...avec une dominante pour les semi et les marathons...C'est Jean Pierre Monciaux qui présente son expérience en tant qu'entraîneur, en tant que coureur aussi...J.P. Monciaux est également le grand animateur du site Athlete Endurance Voici 2 vidéos qui apportent des informations intéressantes pour mieux planifier les entraînements...L'objectif est de travailler sa VMA et la VO2 max tout en maîtrisant la dérive lactique...Il y a 5 vidéos en tout, je... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 11:42 - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
17 août 2011

Améliorer votre foulée: Marc Bloch

Toujours sur le même thème, nouvelle vidéo avec beaucoup d'analyse biomécanique... ou  ICI  Sur le célèbre site Volodalen  
Posté par 60forbin13 à 16:44 - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
16 août 2011

Améliorer votre foulée: coach C. Carrio

Sur la thématique: comment améliorer les foulées...des conseils fournis par Christophe Carrio, coach ASICS      ICI                           ou                     Là    (Courir en marche arrière...I y a de quoi s'en étonner! Oor j'ai lu que de nombreux athlètes de haut niveau incluent cet exercice dans leur gamme de renforcement articulaire...)   Dernière vidéo:... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 16:00 - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
13 août 2011

Cuves du Destel

Aujourd'hui, randonnée sportive dans les gorges d'Oulioules (Var)... Je remonte les gorges du Destel...Il fait très chaud...Au début, le sentier est bien ombragé...de belles falaises surplombent le tracé...des pitons scellés brillent au soleil...sur un rocher, le nom d'une voie d'escalade (bora bora)   Bientôt, les première poches d'eau apportent un peu de fraîcheur...    L'itinéraire est simple à suivre...On remonte les blocs polis par les eaux, en jouant à l'équilibriste sur les lames calcaires, parfois, en... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 17:42 - Commentaires [0] - Permalien [#]
12 août 2011

Améliorer votre foulée: coach Renaud Longuèvre

Comment améliorer les foulées...peut-on ré-acquérir le geste sûr? A la recherche de la foulée aérienne et ample, la plus fluide, la plus efficace, celle qui fournit le meilleur compromis entre dépense énergétique et rendementQuestion étrange, pour quelqu'un de mon âge...On pourrait croire que courir est une action naturelle, innée. Mais plus ma convalescence sportive dure, plus je me convaincs qu'il me faudra rééduquer mes foulées.... Si je veux reprendre mon activité favorite, et minimiser le risque d'une nouvelle blessure, encore... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 14:20 - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
10 août 2011

Ondes de choc, séance 3: Reprise?

    Aujourd'hui, 3ième séance d'ondes de choc...Comme prévu, les séquences deviennent peu à peu moins douloureuses. Dès la première séance, le kiné m'a conseillé de reprendre très progressivement les footings car ça contribue à homogénéiser la restructuration des fibres tendineuses; un arrêt prolongé pouvant dans certains cas générer un nodule tendineux). Avec lui, nous avons fait le bilan des quelques séquences de footing... S1: à allure très douce (8/9 km/h: 6'  puis 10' de marche puis 4'S2: 10' à allure... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 08:47 - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :