28 novembre 2012

Novembre

 Pour terminer le mois de novembre, une séance en fin de journée, sous une pluie battante...une aller retour jusdqu'au Pont de l'Arc, à Velaux...Les eaux tumultueuses roulent et déboulent en gros bouillons gorgés d'argiles ocres...Ce Week-End, passage sur Bandol...il y a la fête des vins de Bandol...et puis j'assisterai, en spectateur, au trail de Saint-Cyr   Semaine 48   Du 26/11 au 2/12 :44 km ; 4h15; m D+ lundi     mardi     mercredi    route, sous... [Lire la suite]
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21 novembre 2012

Trail nocturne de Bonnieux

Samedi 17 novembre.Une fois n'est pas coutume, je dors bien sans doute parce que cette course a lieu en fin de journée, à 17h30...Au programme de la matinée, du bricolage. Je m'active menu-menu histoire de ne pas consommer trop d'énergie. Un repas léger à midi, une 1/2 h de sieste...va falloir se mettre à préparer les affaires. J'adooore ces moments où l'on s'organise et lorsqu'on remplit le sac de sport...Cette légère tension intérieure qui croît lorsqu'on se demande si on n'a pas oublié quelque chose...Les lampes frontales...ça... [Lire la suite]
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11 novembre 2012

Fréquences cardiaques d'entraînement

 De plus en plus souvent, j'utilise ma montre Garmin XT pour planifier mes séances en fonction d'une cible cardiaque; j'utilise la fréquence cardiaque d'entrainement calculée selon la méthode de Karvonen. Par exemple, si je me fixe comme objectif de courir 3 x 1000 m entre 80 et 85 % , je programme un système d'alerte lorsque je me retrouve en dehors de la zone ciblée...Ensuite, l'intérêt de la séance est d'arriver à tenir cette zone cible sans lorgner constamment sur la montre... On se base sur la fréquence cardiaque de... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 14:37 - Commentaires [0] - Permalien [#]
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