Mai - semelles orthopédiques

.....

mercredi 15 mai:
j'ai récupéré mes nouvelles semelles orthopédiques (les anciennes (ci-contre) avaient plus de 4000 km au compteur et compte-tenu de mes soucis de genou, il fallait que j'avance vers une autre technologie)...


Je les ai fait faire par un podologue de Saint Maxime qui outre ses compétences a le mérite d'être un brillant traileur, ce qui lui vaut la reconnaissance de traileur émérites, tels que Sébastien Chaigneau ou Andy Simons!

Ce soir, premiers galops dans la colline pour les tester...elles sont très confortables, j'ai l'impression que mes foulées sont plus aériennes, les appuis plus sur l'avant du pied, donc plus dynamiques...du coup, la stabilité (le point faible, surtout sur la cheville gauche) est meilleure...
A confirmer sur des terrains plus techniques et exigeants...

Semaine 20		Du  13 / 05 au 19 / 05  : km ; h ; m D+		Semaine 21		Du 20 / 05  au  26 / 05   : km ; h ; m D+
lundi				lundi
mardi				mardi
mercredi		1h13; 13 km; nombreuses variations d'allure		mercredi
jeudi				jeudi
vendredi				vendredi
samedi				samedi
dimanche				dimanche

Toujours ces douleurs dans le genou droit qui entrave considérablement mes entraînements...la rotule est bien sensible, parfois, surtout au matin, lors des premiers pas, elle semble se déboîter en légère subluxation!!! et le soir, j'ai un gonflement synovial sur l'extérieur du genou...

Semaine 18		Du  29 / 04  au 5 /05  : km ; h ; m D+		Semaine 19		Du  6 /05  au  12 /05   : km ; h ; m D+
lundi				lundi
mardi				mardi
mercredi		un peu de fartleck...58'; 9,5 km		mercredi
jeudi				jeudi
vendredi				vendredi
samedi		1h44'; 17,2 km; 420 m D+; qq montées + "toniques"		samedi		1h45; 16 km
dimanche				dimanche