C'est un mois un peu contrarié par quelques déboires de santé qui m'ont obligé parfois à moduler différement mon rythme d'activités; néanmoins quelques séances au programme comme celle sur La Fare, courte (8,3 km) mais avec un peu d'intensité histoire de vérifier que je savais toujours marcher à 12 km/h (2 x 1000 m en 4'54" et en 4'59").

Pin remarquable - Secteur Dune de sable


Aujourd'hui, retour sur Bandol et cette fameuse colline entre le golfe de La Frégate et Saint Cyr: (11,4 km et 405 m de D+) Des sentiers souvent sabloneux, les bâtons pénètrent bien dans les sols et on peut bien travailler la technique des appuis de bâton (poussées toniques-retour dynamique en relâchant les doigts). Comme les sensations étaient bonnes, j'ai enchaîné 3 x 1000 m [6'29"; 6'58"; 6'34"] sur des secteurs assez durs (dénivelé [45+/29-; 85+/0-;53+/27-] ; variations de pente et de sols).
Pas toujours simple de tenir un certain rythme lorsqu'on ne connait pas parfaitement le parcours...mais c'est ce qui rapproche le plus de la compétition.
A propos de compèt', ici les résultats du 10 km marche de Puget ville (le 5 août)...