Marche nordique - Novembre 2014

Bilan pour un mois de novembre 2014 où la météo a été vraiment capricieuse.

2 marches chronométrées (Roquefort la Bédoule, puis Ensuès la Redonne) + 10 séances ce qui donne en tout 139 km en 12 séances!

Malgrè la pluie, j'ai pu faire de belles sorties, comme celle-ci, au-dessus de Rognac, histoire de voir la cascade bien alimentée...

Pour rappel, en octobre, j'avais fait 99 km en 10 sorties et en septembre, seulement 71,7 km en 7 sorties (Pb de santé).
A ce rythme, la forme revient, je le sens! Mais il faut que je développe l'endurance, en fréquence haute. C'est pour ça que je fais, au moins une fois par semaine 2 x 1000 m à 90% en cours de séance.

Et pour clore ce mois de novembre, une dernière sortie, cet après-midi, sous un ciel gris et menaçant...j'avais pris le KWay, au cas où...Direction Calissane, et une fameuse montée, (droit sur 150 m D+) dans les vallons de Constantine...

Une sortie de près de 2h (1h55 pour 17,7 km)