Bandol, 5 mai.
J'ai ressenti le besoin de faire une micro-coupure en cessant tout entraînement pendant 5 jours afin de récupérer après un mois d'avril plutôt copieux: 179,4 km en 12 séances, soit 15 km en moyenne...et des douleurs sur la rotule droite qui commençaient à se faire sentir!
Depuis presque 3 ans, je souffre d'une arthrose-fémoro patellaire au genou, qui m'a contraint à stopper définitivement la course à pied....

arthrose fémoro-patellaire voir: lesitedlarthrose.comPetite

Donc pas question de voir revenir cette pathologie!

 

La marche nordique est une activité suffisament douce, non agressive, que mon genou supporte assez bien.

Seulement, il me faut rester vigilant et ne pas tomber de nouveau dans les excès!!!

Alors, ce matin, une séance de décrassage, 13,8 km à seulement 7,5 km/h car entrecoupée de plusieurs temps de marche "passive" si j'ose dire!
Direction la colline de Roustagnon et la calanque du port d'Alon, pas des sentiers bien connus des sportifs et divers randonneurs.

 

Bandol_Mai15 (3)

J'ai toujours beaucoup d'attirance pour les vieilles pierres, ces ruines silencieuses qui témoignent de la diversité des activités patorales.

Bandol_Mai15 (2)
Parfois, ces vieilles pierres se nichent à quelques dizaines de mètres d'une route où circulent des flots de conducteurs indifférents...

Grande sauge sauvage (,)

Cette belle fleur a attiré mon regard...est-ce une sauge des près? voir ici...Mon cliché est de médiocre qualité...