31 mai 2015

Une colline souillée!!!

Samedi 30 mai....Au petit matin, séance "fractionné" en colline, la dernière séance ciblée "qualitative" avant la MN à Sérignan-du-Comtat (le 7 juin, organisée par le club d'Orange_Haut Vaucluse). Après un bon échauffement (4 km) , j'ai prévu 3 fois 1500 m en allure course, voir même un petit poil plus vite avec 3 min de récupération active, puis 3 km pour le retour. A l'approche d'un de mes lieux privilégiés d'entraînement, je constate que le sentier est pollué par des tonnes de gravas entreposés sur 200 m!  Des camionneurs... [Lire la suite]
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27 mai 2015

Bracelet montre Garmin 310 XT

Depuis le mois de décembre 2011, je cours, je marche avec une montre GPS Garmin 310 XT dont je suis très satisfait...Cette montre m'a accompagné sur plus de 500 entraînements, 6400 km parcourus, 174.000 m de dénivelé positif....!!!Elle permet de calculer de nombreux paramètres et aussi d'étalonner des entraînements en ciblant certains objectifs. Mais dimanche, un des bracelets a rendu l'âme...Sur Amazone, j'ai trouvé un kit de rechange, pour 25 €: les 2 bracelets; plusieurs pistons et un petit tournevis pour clipser les pistons... [Lire la suite]
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17 mai 2015

Marche nordique, Semaine 20

...Mercredi 13 mai...Je vais dans la colline pour m'y oxygéner. Il fait très très chaud...et je n'ai aucun tonus, mais alors vraiment aucun!...Je me traîne misérablement à 6,5-7 km/h; les bâtons m'encombrent plus qu'ils ne m'aident!...bilan, une dizaine de km, en mode touriste à 6,8 de moyenne, à contempler la végétation, les horizons chauffés à blanc...des rapaces jouent élégament avec les rafales du mistral..est-ce un couple d'aigles de Bonelli ou des milan noir...Je ne sais pas...voir ici un site très bien documenté sur les rapaces... [Lire la suite]
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05 mai 2015

Marche nordique à Bandol

        Bandol, 5 mai.J'ai ressenti le besoin de faire une micro-coupure en cessant tout entraînement pendant 5 jours afin de récupérer après un mois d'avril plutôt copieux: 179,4 km en 12 séances, soit 15 km en moyenne...et des douleurs sur la rotule droite qui commençaient à se faire sentir! Depuis presque 3 ans, je souffre d'une arthrose-fémoro patellaire au genou, qui m'a contraint à stopper définitivement la course à pied.... Petite Donc pas question de voir revenir cette pathologie!   La marche... [Lire la suite]
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