17 mai 2015

Marche nordique, Semaine 20

...Mercredi 13 mai...Je vais dans la colline pour m'y oxygéner. Il fait très très chaud...et je n'ai aucun tonus, mais alors vraiment aucun!...Je me traîne misérablement à 6,5-7 km/h; les bâtons m'encombrent plus qu'ils ne m'aident!...bilan, une dizaine de km, en mode touriste à 6,8 de moyenne, à contempler la végétation, les horizons chauffés à blanc...des rapaces jouent élégament avec les rafales du mistral..est-ce un couple d'aigles de Bonelli ou des milan noir...Je ne sais pas...voir ici un site très bien documenté sur les rapaces... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 17:42 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,

16 février 2015

Marche nordique - Séance longue

Vendredi 13 février. La météo annoncée pour le week-end est très maussade, mais cet après-midi, il fait encore assez doux..et sec. Le ciel est gris mais à priori, il ne devrait pas pleuvoir. C'est donc l'occasion de faire une séance un peu plus longue que les entraînements habituels. et tester les modificationsdans ma technique de marche.  Du parking de Velaux proche de l'oppidum de Sainte propice  je gagne le haut du plateau...une montée assez raide permet de tester la forme du jour.   L'itinéraire que j'ai... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 18:29 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
03 janvier 2015

Calendrier Marche nordique Janvier Février Mars 2015

La saison 2015 approche et déjà des dates se précisent... A Pertuis (Vaucluse), le 22 mars, associée à la 2ième édition de la course nature du Chateau Val Joanis, une marche nordique chronométrée sur 11,5 km, à 9h45    Toujours le 22 mars, à Cabriès. A l'occasion du trail des 6 collines, une marche nordique chronométrée sur 10 km....De nouveaux parcours sont annoncés sur le flyer.         Et encore, le 22 mars, à Salon de Provence, dans le cadre du Souvenir Jean Moulin     Une... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 18:00 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,
31 décembre 2014

Chèvres sauvages au Gros Cerveau

Lundi 29 décembre.Une année de marche nordique s'achève...J'avais envie de finir par une belle sortie...       Depuis Bandol, direction le massif du Gros Cerveau.   C'est toujours une belle ballade, avec une montée sèche pour accéder sur la piste des crètes....montée effectuée au seuil en poussant vigoureusement sur les bâtons...Quel plaisir lorsque les jambes et le coeur s'associent dans un tel effort, en solitaire et sans doute un peu vain...mais c'est ainsi que j'aime me bagarrer contre moi-même !!! (on... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 15:06 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , ,
23 décembre 2014

Marche nordique - vitesse et technique (2)

Lors de l'épreuve de dimancher dernier, le Tour de l'étang de l'Olivier, à Istres, j'ai eu à subir les remarques de plusieurs personnes, comme quoi 11 km/h en marche nordique, ce n'était pas possible et donc, en conséquence, QUE je devais courir!Alors, aujourd'hui, dans la colline, j'ai voulu vérifier certains points techniques. [Pour rappel, il y a plusieurs semaines, j'avais déjà édité un article sur le même thème: ici]J'ai fait plusieurs tests en comptant, sur 2 voire 3 minutes  combien d'appuis je faisais. Mon GPS m'a fourni... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 16:38 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , ,
20 décembre 2014

Guidetti - pointe de bâton cassée

Une photo vaut mille discours! Ce soir, sortie très tranquille car je sens depuis une dizaine de jours une zone douloureuse sur un des ischio-jambiers (suite à un vieux claquage, du temps où je courais...).   Pour ne pas aller trop vite (!!!), séance de marche dans des zones de pierrier avec petits ressauts rocheux...bref, du sentier technique...j'adore!!!J'ai bien senti, à un moment, que la pointe du bâton s'était enferrée sans doute dans une micro-fissure, mais elle s'était dégagée aussitôt...est-ce à cet instant que la... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 12:08 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,

18 décembre 2014

Challenge Marche nordique provence Tour 2015

J'ai enfin réussi à trouver le règlement et le calendrier de ce challenge...Challenge_MN_PRO15A noter, et il 'est important de le savoir, le règlement stipule que seuls les marcheurs ayant une licence FFA pourront rentrer dans le calcul des points acquis au cours des épreuves 2015. Dommage pour tous ceux qui sont licenciés auprès d'une autre fédé ou qui n'ont qu'un certificat médical...
Posté par 60forbin13 à 18:00 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
30 novembre 2014

Marche nordique - Novembre 2014

Bilan pour un mois de novembre 2014 où la météo a été vraiment capricieuse. 2 marches chronométrées (Roquefort la Bédoule, puis Ensuès la Redonne) + 10 séances ce qui donne en tout 139 km en 12 séances! Malgrè la pluie, j'ai pu faire de belles sorties, comme celle-ci, au-dessus de Rognac, histoire de voir la cascade bien alimentée... Pour rappel, en octobre, j'avais fait 99 km en 10 sorties et en septembre, seulement 71,7 km en 7 sorties (Pb de santé).A ce rythme, la forme revient, je le sens! Mais il faut que je développe... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 17:20 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
09 novembre 2014

Escapade à Ensuès_Marche nordique

Dimanche 9 novembre. Le club d'Ensuès la redonne, le Nordic Walking Attitude Côte bleue organisait plusieurs épreuves: en course à pied, la finale du challenge Maritima , et plusieurs marches, une MN chronométrée, une MN en relais, un Nordic'Athlon, épreuve combinant course puis MN, seul ou en relais!Je m'étais inscrit sur la MN chronométrée (12,5 km).... Donc beaucoup de monde dans la petite rue d'Ensuès, vers les 9h30, pour le départ des coureurs. Beaucoup de coureurs, de marcheurs, mais également beaucoup de bonne humeur....La... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 17:23 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,
22 octobre 2014

Gros Cerveau, entre Bandol et Sanary

Mardi 21 octobre.Suite à un douloureux lumbago qui m'a contraint à une coupure de 11 jours, j'ai repris d'abord doucement, puis en augmentant la charge d'entraînement. Dimanche, un peu moins de 8 km en 1h...le dos était encore bien raide. Lundi, le même parcours, en 54 minutes...ça allait mieux...Mardi, en fin de journée, je me lance en direction du Gros Cerveau, colline rocheuse qui domine la baie de Bandol du haut de ses 320 m. L'atmosphère est délicieusement agréable...les météorologistes l'ont annoncé...c'est le dernier jour... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 09:13 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,