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Marche nordique, trails et récits de courses
28 avril 2013

Avril

Avril
Semaines 16 et 17 : Semaines perturbées par une rotule douloureuse...conséquence du TSV ou suite à du bricolage, trop à genou??? Vives douleurs lorsque je dois monter un escalier...Syndrome rotulien? Au programme, allèger les séances, poursuivre les étirements...Mais...
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31 décembre 2012

Statistiques 2012

nombre de séances km temps dénivelé dist. moyenne janvier : 14 182 18h50 4300 m 13 février : 11 136 14h10 3500 m 12,3 mars: 16 213,5 18h 3360 m 13,3 avril: 16 202,5 19h55 4650 m 12.6 mai: 15 241 22h30 5760 m 16 juin: 11 178 17h 33 3300 m 16,2 juillet:...
2 septembre 2012

Août

Semaine 34 : fin des vacances! Prochainement, nouveau poste, nouveaux horaires, nouveau trajet.....comment vais-je concilier tout cela? Toujours avoir à l'esprit qu'il faut bien récupérer après les entraînements car la fatigue professionnelle accroit...
23 juin 2012

Juin - Salomon Bandol Classic 2012

Juin - Salomon Bandol Classic 2012
Toujours à propos de cette course sur Bandol, un poème que ma tendre épouse a rédigé pendant que son galopin de mari cavalait dans les rues désertes et les collines de Bandol... Courir sous la lune , Courir tout au long des sentiers obscursCourir sous...
2 juin 2012

Mai

Mai
Semaine 24 Du 28/05 au 4/06 : km ; h ; m D+ lundi 1h; 10,4 km, 200 m D+ mardi mercredi 41'; 7,3 km; 2x[8*40'' / 30''] allure 80% VMA jeudi vendredi samedi fract: 10 x 100 m + 3 montées raides; 11,4 km dimanche 1h43; 16,4 km; 40m D+ ... sortie longue,...
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9 janvier 2011

Semaine 1 & Moncarnet.org

Semaine 1 & Moncarnet.org
Total de la semaine1: 3h en 3 S Ce week-end, je me suis inscrit sur moncarnet.org, c'est un carnet d'entrainement en ligne gratuit qui permet d' enregistrer et de visualiser les séances de course à pied. les premières impressions sont plutôt flatteuses...je...
14 novembre 2010

Semaines 44; 45; anatomie du genou

Semaines 44; 45; anatomie du genou
Semaine 45 6h30 en 4 séances. Dimanche 14.11 S4 Dernière séance longue avant la Saintélyon...Guillame G. m'a accompagné sur un long périple: départ du village, Revers des Brets (commune de Rognac), Velaux en longeant l'Arc. La voie ferrée nous a conduit...
10 octobre 2010

Semaines 38, 39, 40...

Semaines 38, 39, 40...
Semaine 40 ...Cette semaine: 5h10 en 4 séances Dimanche 10.10 S4 Beaucoup de vent ce matin, un ciel gris plombé...j'opte pour un entraînement de proximité. 20' pour s'échauffer puis 2 fois 5 000 m, à allure rapide (4'05"-4'10" au km). A l'aller, le vent...
15 août 2010

Semaines 30; 31; 32...

Semaines 30; 31; 32...
Après le trail des Mélèzes, j'avais prévu une dizaine de jours de repos,afin de bien récupérer musculairement et aussi sur le plan ligamentaire.Je n'ai eu que très peu de courbatures dans les 48h qui ont suivi la course, preuve d'une assez bonne préparation....
21 juillet 2010

Semaine 27 - Semaine 28

Semaine 27 - Semaine 28
Mercredi 21.07:S1 Unique séance de la semaine, histoire de dérouiller les gambettes... 2h20 dans la forêt de Janas, avec notamment deux belles montées jusqu'à la Chapelle de Notre Dame du Mai (2*300m D+)... et une traversée très aérienne pour aller au...
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