05 mai 2015

Marche nordique à Bandol

        Bandol, 5 mai.J'ai ressenti le besoin de faire une micro-coupure en cessant tout entraînement pendant 5 jours afin de récupérer après un mois d'avril plutôt copieux: 179,4 km en 12 séances, soit 15 km en moyenne...et des douleurs sur la rotule droite qui commençaient à se faire sentir! Depuis presque 3 ans, je souffre d'une arthrose-fémoro patellaire au genou, qui m'a contraint à stopper définitivement la course à pied.... Petite Donc pas question de voir revenir cette pathologie!   La marche... [Lire la suite]
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06 avril 2015

Bandol_Pâques 2015

Bandol, samedi 4 avril: La ville est animée par le Printemps des potiers. Il fait beau, également.L'idéal pour déambuler en direction de la calanque du Port d'Alon. Une sortie sans but particulier, pas de fractionné au programme, juste le plaisir des yeux et du corps...histoire aussi de se ressourcer après la fatigue dûe à la séance de mercredi, 4 fois 5' à bloc avec entre 3 fois 10' de récupération "très active", entre 8,2 et 8,7 km/h...Dimanche 5 avril: direction le Gros Cerveau, pour une séance longue (2h) avec un peu de D+ (550... [Lire la suite]
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31 décembre 2014

Chèvres sauvages au Gros Cerveau

Lundi 29 décembre.Une année de marche nordique s'achève...J'avais envie de finir par une belle sortie...       Depuis Bandol, direction le massif du Gros Cerveau.   C'est toujours une belle ballade, avec une montée sèche pour accéder sur la piste des crètes....montée effectuée au seuil en poussant vigoureusement sur les bâtons...Quel plaisir lorsque les jambes et le coeur s'associent dans un tel effort, en solitaire et sans doute un peu vain...mais c'est ainsi que j'aime me bagarrer contre moi-même !!! (on... [Lire la suite]
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22 octobre 2014

Gros Cerveau, entre Bandol et Sanary

Mardi 21 octobre.Suite à un douloureux lumbago qui m'a contraint à une coupure de 11 jours, j'ai repris d'abord doucement, puis en augmentant la charge d'entraînement. Dimanche, un peu moins de 8 km en 1h...le dos était encore bien raide. Lundi, le même parcours, en 54 minutes...ça allait mieux...Mardi, en fin de journée, je me lance en direction du Gros Cerveau, colline rocheuse qui domine la baie de Bandol du haut de ses 320 m. L'atmosphère est délicieusement agréable...les météorologistes l'ont annoncé...c'est le dernier jour... [Lire la suite]
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24 août 2014

Forêt de Janas - La Seyne sur Mer

Dimanche 24 août.Dernière sortie de cet été bandolais. Dans 2 jours, je reprendrai le chemin des écoliers, suivi ensuite par mes collègues, puis les élèves et leurs familles...Donc, je veux profiter au maximum de cette dernière séance (même si je sais qu'il y en aura bien d'autres...)Donc, direction la forêt de Jans, sur la commune de la Seyne sur Mer. Cette forêt sur situe sur le massif du cap Sicié; c'est en quelque sorte le poumon vert de Toulon...une mecque des sports d'endurance...VTT, randonnée, marche et CAP...Il y a un tel... [Lire la suite]
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22 août 2014

Maison des Quatre frères - Le Beausset

vendredi 22 août - Direction la belle route (DN8) qui monte vers le Circuit du Castellet. Au croisement, prendre à droite direction Signes (D402) et 150 m après, s'engager sur la droite (Chemin de la Gueirarde; au revêtement assez dégradé, par endroit). La maison de la natrure des Quatre frères est 500 m en bas. Cette bâtisse est gérée par le Conseil Général du Var. Ce matin, j'ai oublié ma montre GPS...alors au diable chrono, allure, dénivelé! ...le plaisir tout simple de suivre les 11 km d'un itinéraire balisé en mauve.... [Lire la suite]
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19 août 2014

Marche nordique - août 2014

C'est un mois un peu contrarié par quelques déboires de santé qui m'ont obligé parfois à moduler différement mon rythme d'activités; néanmoins quelques séances au programme comme celle sur La Fare, courte (8,3 km) mais avec un peu d'intensité histoire de vérifier que je savais toujours marcher à 12 km/h (2 x 1000 m en 4'54" et en 4'59"). Aujourd'hui, retour sur Bandol et cette fameuse colline entre le golfe de La Frégate et Saint Cyr: (11,4 km et 405 m de D+) Des sentiers souvent sabloneux, les bâtons pénètrent bien dans les sols... [Lire la suite]
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21 juillet 2014

Bandol - Saint Isidore - 1000 km en marche nordique

Après le séjour à Villard de Lans, retour en terre provençale, à Bandol. Dimanche 20 juillet, sortie longue en direction de Sait Cyr les Lecques.A proximité de l'institution scolaire Don Bosco, mon regard a été attiré par une construction d'allure religieuse, bien camoufflée par une épaisse végétation. Il s'agit de Saint isidore, patron des laboureurs...une statue en bois polychrome, assez vieille si j'en juge par l'état du bois... Saint Isidore est le patron des laboureurs. Sa statue à proximité de l'institution scolaire Don... [Lire la suite]
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28 juin 2014

Grotte du Garou

Le massif du "gro cervo" c'est à dire du grand cerf qu'on nomme désormais Gros Cerveau domine la baie de Bandol. J'y vais souvent car on peut y enchaîner un peu de dénivelé...Mais en ce dimanche 22 juin, au lendemain d'une fête de la musique qui a animé les rues de la belle endormie (Bandol) et qui m'a valu de me coucher fort tard, ou tôt, c'est selon...je suis parti de bonne heure trainasser sur les pistes de ce Gros Cerveau...Au retour, un passage vers la grotte du Garou, où je n'étais plus allé depuis plusieurs années.  Il... [Lire la suite]
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01 juin 2014

Bandol - La Madrague - Marche nordique

Samedi 31 mai. dernier jour de mai...je fais ce qu'il me plaît...une belle sortie, départ de bandol, direction le golf de la Frégate puis le sentier du littoral proche de La Madrague. Je suis parti assez tôt pour profiter de la fraîcheur du matin...J'ai longé le golf, puis j'ai rejoint la petite route qui mène à la calanque du Port d'Alon. De là, un peu d'errance, au hasard des pistes, au travers vignes et garrigues pour atteindre le sentier du littoral...que j'ai quitté pour gravir la bosse du Pigeonnier, puis retour par Dom... [Lire la suite]
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