15 octobre 2012

Trail de Jouques 2012

Il y a un an, ce trail constituait la finale du réputé challenge des trails de Provence. Pour des raisons que j'ignore,c'est désormais la Gapencime qui clot une saison de trail toujours difficile et exigeante. Ce dimanche 14 octobre, les organisateurs du club de Jouques nous ont offert un parcours moins long que les versions précédentes, sur d'autres versants que ceux du Concors. Il faisait frisquet, ce matin, sur la moto, un petit 3 degrés dans les rues de Meyrargues, avant d'arriver sur Jouques...D'emblée, un litige sur la... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 19:42 - Commentaires [1] - Permalien [#]
Tags : , , ,

05 août 2012

Juillet

Semaine 31: sur Villard de Lans; l'occasion d'enchaîner plusieurs sorties et ~ 4000 m de D+.    Semaine 31   Du 30/07 au 5/08 : 57,9km ; 7h55 ; 2879 m D+ lundi    séance courte en côte - 28' - 4 km - 210 m D+ mardi   Montée directe station - Pas de l'Oeille - Balcon Est - retour Col Vert; 3h03; 17,3 km ; 1632 m D+ mercredi    sortie en groupe - 1h36; 13,3 km; 470 m D+ jeudi    décrassage; 1h10; 10,2 km; 210 m D+ vendredi   ... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 15:50 - - Commentaires [1] - Permalien [#]
Tags : , ,
02 juin 2012

Mai

Semaine 24 Du 28/05 au 4/06 : km ; h ; m D+ lundi 1h; 10,4 km, 200 m D+ mardi   mercredi 41'; 7,3 km; 2x[8*40'' / 30''] allure 80% VMA jeudi vendredi samedi fract: 10 x 100 m + 3 montées raides; 11,4 km dimanche 1h43; 16,4 km; 40m D+ ...sortie longue, domaine de Calissanne:           passage secteur des gros rochers rouges Séance du 19 maiSéance "club" avec les amis du La Fare Sport... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 15:20 - - Commentaires [2] - Permalien [#]
Tags : , ,
16 octobre 2011

Semaine 40; Charleval; semaine 41

Semaine 41 3 jours de repos pour bien récupérer, une sortie club, car c'était la pleine lune...un WE où j'atteins pour la 1ère fois une sortie longue de 2 h...au lendemain d'une solide séance en côte. Semaine 41   Du 10/10 au 16/10 lundi   repos mardi   repos mercredi   Sortie sous la pleine lune ; 1h15 endurance lente avec 6 accélérations 30'' jeudi   repos vendredi   repos samedi   Séance de côtes(*) : 3*~6' [S1 = 6'01'' et S2 =... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 16:31 - Commentaires [1] - Permalien [#]
Tags : ,
18 septembre 2011

Foulées Pélissannaises 2011

Dimanche 18 septembre,   je m'inscrit sur la première course depuis près d'un an d'arrêt sportif...résumons ces douze derniers mois... Début octobre 2010, les douleurs au genou droit et aux tendons d'achille deviennent de plus en plus invalidantes; ...je dois cesser tout entraînement (je préparais, à cette époque la SaintéLyon...). deux essais de reprise se solderont par une "rechute". Après près de 50 séances de kiné, dont au moins 20 de Massages Transverses Profonds (les fameux  MTP), des séances chez plusieurs... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 14:53 - Commentaires [1] - Permalien [#]
Tags :
09 avril 2011

Vertical Race in Provence

Samedi 9 avril, seconde manche du challenge national Tecnica Vertical Race, à Puyloubier...  La vidéo officielle... Dimanche 20 mars,  première édition d'une épreuve originale, la vertical race de Gémenos  
Posté par 60forbin13 à 16:36 - Commentaires [1] - Permalien [#]
Tags : , ,

06 avril 2011

Trail Sainte Victoire...récit de Fred...

L’édition 2011, c’est 59 km et 3200 m de dénivelé. Une course très technique avec montées et descentes vertigineuses sur un terrain où le calcaire est omniprésent, qu’il soit sous forme de cailloux de toutes tailles ou sous forme de lapiaz (ciselures superficielles creusées par les eaux en terrain calcaire). v\:* {behavior:url(#default#VML);} o\:* {behavior:url(#default#VML);} w\:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);} Normal 0 21 false false false FR X-NONE X-NONE ... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 13:47 - Commentaires [1] - Permalien [#]
Tags : ,
05 avril 2011

Trail sainte Victoire 2011...par procuration...

Dimanche 3 avril...5h30: Réveil très matinal...trop matinal...pas la peine de te lever, mon gars, cette course n'est pas pour toi! Une pensée vers tous ces concurrents qui doivent, à cette heure-ci  grignoter leur gatosport...ou autre blindage d'estomac...dans le village, j'en connais un (Brice) qui doit tergiverser un peu, beaucoup... Mais bon dieu,  que j'aimerai être des leurs, aujourd'hui! Cette longue, si longue traversée du désert qui m'accable...métaphore ironi-comique pour un traileur en panne de tendons...cette... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 15:22 - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , ,
31 octobre 2010

Semaine 41; Trail de Jouques;;Semaine 42, Semaine 43...trail des 4 Combes

Trois semaines sous le signe de ces deux courses...Trail de Jouques et Trail des Quatre Combes Initialement, j'avais envisagé d'enchaîner Jouques et le Trail des Bagnards à Mont Faron (TOULON)  Mais, les inscriptions de Toulon sont closes depuis ce WE.Donc, entraînements allégés...axés sur de la récupération avec un peu de qualitatif...Les distances supérieures à 30 km seront aussi de bonnes bases pour ma préparation à la SaintéLyon 2010...Semaine 43            4h30 en 4 séances.Dimanche 31.10... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 11:22 - - Commentaires [3] - Permalien [#]
Tags : , , ,
29 septembre 2010

100 km de Millau 2010

Brice, coéquipier du club a réalisé un rêve, un grand rêve...celui de participer à son premier 100 km, en faisant la course à Millau. C'était samedi dernier.  Voici son récit... Voici le CR de mon Millau 2010. .. Je précise la date car il y en aura d'autres c'est une évidence.   J'ai eu le déclic au marathon de Marseille que j'ai la chance de courir cette année comme meneur d'allure en 4h30. Je termine en 4h27 en me disant qu'en courant encore moins vite je peux courir encore plus longtemps. Facile ! Donc je m'inscris à... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 19:42 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,