21 novembre 2012

Trail nocturne de Bonnieux

Samedi 17 novembre.Une fois n'est pas coutume, je dors bien sans doute parce que cette course a lieu en fin de journée, à 17h30...Au programme de la matinée, du bricolage. Je m'active menu-menu histoire de ne pas consommer trop d'énergie. Un repas léger à midi, une 1/2 h de sieste...va falloir se mettre à préparer les affaires. J'adooore ces moments où l'on s'organise et lorsqu'on remplit le sac de sport...Cette légère tension intérieure qui croît lorsqu'on se demande si on n'a pas oublié quelque chose...Les lampes frontales...ça... [Lire la suite]
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28 octobre 2012

Reco du trail nocturne de Bonnieux

Samedi 27 octobre, nous nous sommes retrouvés une douzaine de compères pour cette reco organisée par l'association Bonnieux Run and Bike. Un temps bien froid pour la saison, tout au plus 7/8°... mais avec un tel vent que les températures ressenties fleurtaient avec le zéro degré! Au programme, une reco intégral du parcours [25 km; 1100 m D+] sur lequel les coureurs s'élanceront le samedi 17 novembre, à 17h30.Le tracé emprunte beaucoup de pistes larges, mais méfiance, les montées peuvent être très raides et les sections qui... [Lire la suite]
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02 juin 2012

Mai

Semaine 24 Du 28/05 au 4/06 : km ; h ; m D+ lundi 1h; 10,4 km, 200 m D+ mardi   mercredi 41'; 7,3 km; 2x[8*40'' / 30''] allure 80% VMA jeudi vendredi samedi fract: 10 x 100 m + 3 montées raides; 11,4 km dimanche 1h43; 16,4 km; 40m D+ ...sortie longue, domaine de Calissanne:           passage secteur des gros rochers rouges Séance du 19 maiSéance "club" avec les amis du La Fare Sport... [Lire la suite]
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27 mai 2012

Entre Régalon et Oppède le Vieux

Depuis fort longtemps, je voulais faire ce parcours qui permet d'enchaîner 2 longues montées. départ du parking des gorges de Régalon.   Par la petite route des Bastides, à gauche(1,5 km; 75 m D+), rejoindre la ferme des Mayorques par un petit sentier bien balisé. puis un enchaînement de larges pistes forestières permet de retrouver le GR 97  qui mène sur la crète du Luberon, au coeur de la forêt de cèdres  (pour toute cette ascension, 1h03;  7,3 km et 577 m D+).   Quelques passages aériens et un peu... [Lire la suite]
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05 septembre 2010

semaines 33; 34; 35...

Bilan de la semaine 35 : 6h en  5 séancesDimanche 5.09.S5  Parcours typé trail dans les collines de La Fare...petits sentiers pierriers, vallons secrets....une séance comme je les adore...1h20...C'est le dernier WE avant l'ouverture de la chasse...la colline est encore très calme, mais quelle tristesse de savoir que tous ces perdreaux, tous ces faisans et autres lapins que je débusque vont bientôt disparaître sous les feux des nemrods et divers Tartarins provençaux.... Samedi 4.09.S4 Séance assez copieuse: après 20'... [Lire la suite]
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24 mai 2010

Trail du Grand Luberon

Dimanche 23 mai: Cabrière d'Aigues...8h...départ pour le parcours de 41 km. C'est enfin le jour "J", celui que tous les traileurs attendent avec enthousiasme et un zeste d'adrénaline. Partis devant nous, l'équipe des bénévoles de l'Association Dunes d'Espoir...N'ont -ils pas en eux, plus que nous, cette formidable envie de vivre et de décrocher les cieux les plus inaccessibles, pour les offrir et les partager avec ceux et celles que le sort, un jour, a figés?Destins douloureux qui brisent sans doute les corps, mais pas les rêves... ... [Lire la suite]
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09 mai 2010

Semaines 17 - 18 et 19- 2ième Reco du TGL

Semaine 17:Mardi 4.05:S1  Séance courte  (55') avec 15' d'Echauf. puis 10* montées en 1'40-1'45 à 80-85% VMA  Récup. dans la descente. Douleurs résiduelles aux deux tendons, mais plus ces coups de vrille si douloureux...Ensuite 15' ALt et 10 bonnes minutes d'étirements... Jeudi 6.05:S2  Après un mercredi calamiteux sur le plan météorologique, la soirée s'est éclaircie...je me lance dans une sortie "digestive" après avoir dîné...pas terrible pour l'estomac pourtant...mais génial pour le spectacle donné par... [Lire la suite]
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25 avril 2010

Semaines 14 - 15 et 16 - VMA - Foulées de la Trévaresse

    Semaine 15:Mercredi 21.04:S1  Séance au stade de Saint Chamas pour un test de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) sur 2000 m. ...Ca faisait près de 35 ans (!!!) que je n'avais pas foulé une piste en tartan...étranges réminiscences de souvenirs refoulés....Après un échauffement complet (30 minutes soit 12 tours de piste + plusieurs accélérations sur 100m), Top chrono..Je mise sur 7'20 - 7'30 puisque dans la colline, sur mon parcours de 1 000 m , je me donne à 3'40 environ le kilomètre... Premiers 400 m: 1'18...je sens... [Lire la suite]
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