13 juillet 2015

Marche nordique sous la lune

2 juillet 2015...c'est la pleine lune. Avec la canicule qui affecte toute la Povence, je dors nettement moins bien que d'habitude....Or, je suis un petit dormeur ...souvent, je me contente de 5 heures de sommeil....Cette nuit-là, après mettre facilement endormi, je me réveille vers les 2 heures du mat'...sans pouvoir retrouver le sommeil...A 4 heures du matin, me voici debout: en quelques minutes, je suis prêt pour une séance inédite et imprévue de marche, dans la colline, en fin de nuit...Dans le quartier, tout est calme...aucun... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 09:15 - Commentaires [2] - Permalien [#]
Tags : ,

06 juin 2015

Colline redevenue propre...

Vendredi 5 juin.Il fait très très chaud...pas un temps pour traîner ses guêtres en colline...mais je n'ai pas eu le temps de m'entraîner cette semaine...et il me fallait me refaire du "jus" après 2 mois assez copieux. C'est sous un soleil ardent, et + de 32° à l'ombre qu'en fin de journée, je suis allé me dégourdir les bâtons en colline...Mais il faisait vraiment trop chaud pour chercher à aller vite...tout juste 8km/h de moyenne sur 9 km.... J'en ai profité pour voir le chemin qui avait été recouvert de gravas (voir message... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 18:49 - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
31 mai 2015

Une colline souillée!!!

Samedi 30 mai....Au petit matin, séance "fractionné" en colline, la dernière séance ciblée "qualitative" avant la MN à Sérignan-du-Comtat (le 7 juin, organisée par le club d'Orange_Haut Vaucluse). Après un bon échauffement (4 km) , j'ai prévu 3 fois 1500 m en allure course, voir même un petit poil plus vite avec 3 min de récupération active, puis 3 km pour le retour. A l'approche d'un de mes lieux privilégiés d'entraînement, je constate que le sentier est pollué par des tonnes de gravas entreposés sur 200 m!  Des camionneurs... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 08:38 - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
27 mai 2015

Bracelet montre Garmin 310 XT

Depuis le mois de décembre 2011, je cours, je marche avec une montre GPS Garmin 310 XT dont je suis très satisfait...Cette montre m'a accompagné sur plus de 500 entraînements, 6400 km parcourus, 174.000 m de dénivelé positif....!!!Elle permet de calculer de nombreux paramètres et aussi d'étalonner des entraînements en ciblant certains objectifs. Mais dimanche, un des bracelets a rendu l'âme...Sur Amazone, j'ai trouvé un kit de rechange, pour 25 €: les 2 bracelets; plusieurs pistons et un petit tournevis pour clipser les pistons... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 19:45 - Commentaires [2] - Permalien [#]
Tags : , ,
17 mai 2015

Marche nordique, Semaine 20

...Mercredi 13 mai...Je vais dans la colline pour m'y oxygéner. Il fait très très chaud...et je n'ai aucun tonus, mais alors vraiment aucun!...Je me traîne misérablement à 6,5-7 km/h; les bâtons m'encombrent plus qu'ils ne m'aident!...bilan, une dizaine de km, en mode touriste à 6,8 de moyenne, à contempler la végétation, les horizons chauffés à blanc...des rapaces jouent élégament avec les rafales du mistral..est-ce un couple d'aigles de Bonelli ou des milan noir...Je ne sais pas...voir ici un site très bien documenté sur les rapaces... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 17:42 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,
05 mai 2015

Marche nordique à Bandol

        Bandol, 5 mai.J'ai ressenti le besoin de faire une micro-coupure en cessant tout entraînement pendant 5 jours afin de récupérer après un mois d'avril plutôt copieux: 179,4 km en 12 séances, soit 15 km en moyenne...et des douleurs sur la rotule droite qui commençaient à se faire sentir! Depuis presque 3 ans, je souffre d'une arthrose-fémoro patellaire au genou, qui m'a contraint à stopper définitivement la course à pied.... Petite Donc pas question de voir revenir cette pathologie!   La marche... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 18:46 - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , , ,

27 avril 2015

Entraînement technique marche nordique

Aujourd'hui, j'ai trouvé cette vidéo sur Internet.C'est la première vidéo où je vois un marcheur évoluer progressivement sur des allures de compétition. On y voit un marcheur travailler la gestuelle en marche nordique...Et celui qui prend la vidéo, sans doute BUY Thanh commente en direct...   Il est dommage que les séquences ne soient pas très nettes...Ce qui donne le sentiment que le gars court! et ceci prouve aussi qu'il n'est pas évident de juger entre le pas de marche et le pas de course dès que les allures sont... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 18:17 - Commentaires [3] - Permalien [#]
Tags : ,
26 avril 2015

Trail de Calissanne & Marche Nordique

Dimanche 26 avril. L'Athétic Club Lançonnais et Daniel DEVOUX ont proposé plusieurs parcours [ 10km - 16 km - 30 km ] afin que chacun puisse trouver une distance conforme à ses envies! Le trail de Calissanne se déroule dans un cadre unique, le Domaine de Calissanne réputé pour ses vins et son huile d'olive. D'ordinaire, le massif est interdit car c'est une propriété privée (Mais, dans la mesure où j'habite à 5/6 km de là, je suis bien tenté, 2 ou 3 fois par an, de me tester sur les sérieuses grimpées qu'offre le versant Sud, face à... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 17:42 - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
11 avril 2015

Calendrier Marche nordique Avril Mai Juin 2015

Le 28 juin 2015, la Traversée des dentelles de Gigondas: une marche nordique chronométrée de 10 km sur un parcours très exigeant (pour l'avoir fait l'an dernier). Dans ce calendrier, j'ai pris pour habitude de n'y mettre que les marches nordiques chronométrées se déroulant en PACA. Mais, comment ne pas signaler le rendez européen de la marche nordique, l'événement à AUTRANS, les 20 et 21 juin. Le 20 juin, une marche chronométrée sur 15 km et le lendemain plusieurs parcours, au choix  Le 10 mai, à La MOTTE... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 14:14 - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,
06 avril 2015

Bandol_Pâques 2015

Bandol, samedi 4 avril: La ville est animée par le Printemps des potiers. Il fait beau, également.L'idéal pour déambuler en direction de la calanque du Port d'Alon. Une sortie sans but particulier, pas de fractionné au programme, juste le plaisir des yeux et du corps...histoire aussi de se ressourcer après la fatigue dûe à la séance de mercredi, 4 fois 5' à bloc avec entre 3 fois 10' de récupération "très active", entre 8,2 et 8,7 km/h...Dimanche 5 avril: direction le Gros Cerveau, pour une séance longue (2h) avec un peu de D+ (550... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 18:21 - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,