31 octobre 2011

Semaines 42 et 43

Semaine 43.Vacances de Toussaint...le piège serait de trop s'entraîner...Ménager à tout prix ce tendon d'achille bien récalcitrant...Mais, histoire de me tester, je me suis fixé comme objectif une "vraie" séance de fractionné, en côte, et aussi une belle sortie typée trail, elle aussi la 1ère depuis le mois d'août:   Semaine 43   Du 24/10 au 30/10 lundi   repos mardi   Après 20' d'échauffement, 5 côtes (20%) quasi au seuil (~180 m = 50'') Récupération en redescendant..puis 1 longue montée... [Lire la suite]
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04 avril 2010

Semaines 11 - 12 et 13 - Montée du Faron

Semaine 12:Mardi 30.03:S1  Footing de nuit...Tous les soirs de pleine lune, La Fare Sport Nature organise une sortie de nuit, à la frontale...allure tranquille...1h30.Mercredi 31.03:S2  Echauf. 30' (j'ai testé la cheville sur des petits pierriers...OK) puis 3*côtes (5'40 ; 5'25; 4'48) L'objectif était de travailler la notion d'allure en gagnant à chaque nouvelle série environ 8/10% du temps...puis retour 20' ALT. total: 1h15Jeudi 1.04:S3  footing allure souple 50' Samedi 3.04:S4  pour quelques jours, sur le secteur... [Lire la suite]
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28 octobre 2008

La piste des bagnards...

Toulon, dimanche 26 octobre. Sommet du Mont Faron Au guidon du scoot. j'enchaîne les lacets de la route étroite et aérienne qui monte vers le sommet du Mont Faron et je réalise que je me suis engagé dans un sacré défi: pour mon premier "vrai" trail, il s'agit là d'un parcours très dur, 22 km et 1600 m D+...Rappelons que je n'ai au compteur, qu'une course > à 20 km (un semi en 1h45)... Dans les derniers lacets, j'aperçois des rubalises sur des sentiers très raides...ça promet!Aire de départ: Tour Beaumont...les coureurs attendent... [Lire la suite]
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