23 avril 2014

Sur la piste de l'éléphant

Mercredi 23 avril. Du Beausset, direction le lateau de Siou Blanc et la ferme de la Baralière...Je suis parti pour trouver Roucas Traoucas, ce rocher percé à la forme caractéristique.Pour commencer, je voulais repérer l'aven de Maramoyé... Le spéléo club du Beausset nous permet, par leur site, de découvrir ce que cachent nos sous-sols: Le plateau entre Le Beausset et Signes est un vaste massif karstique, à la végétation dense et offrant un entrelacs de larges pistes forestières et de sentes minuscules...Où il est facile de... [Lire la suite]
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09 avril 2010

Sortie longue: Sainte Baume

Le grand beau temps est revenu...demain, fin de mon séjour sur Bandol...il est donc logique de m'aventurer dans le massif de la Sainte Baume, Secteur du Latay, non loin de Signes, où dimanche se déroulera le fameux Trail Salomon Signes...c'était un de mes objectifs, mais ma petite entorse lors du Trail de la Sainte Baume m'a contraint à modifier mon planning...en mai, je ferai le Trail du Grand Luberon.Le Latay est un petit ruisseau bien alimenté par les pluies de cette semaine (encore!!!)Il y a un joli miroir d'eau qui barre la... [Lire la suite]
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07 mars 2010

Trail Sainte Baume 2010 - Semaine 9

Semaine de récupération....nécessaireMercredi 3.03:S1  Une brève éclaircie, ce matin ...j'en profite pour une sortie tranquille, relaxante....je débusque à plusieurs reprises des perdrix et des faisans.... 1h La météo n'est pas fameuse pour dimanche....pour mon premier (long) trail, je crains de subir les caprices des cieux....Dès aujourd'hui, je commence un régime hyper glucidique à base de pâtes, fruits, légumes et très peu de viande...Samedi: je prépare un gatosport de chez Overstim...très facile...à mon goûter de quatre... [Lire la suite]
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21 février 2010

Semaines 6 et 7

Semaine 7:Lundi 15.02:S1 35' sur parcours très vallonné puis 1 pyramide 2'+3'+4'+3'+2' à 90% avec Rt (1' + 1'30s + 2' + 1'30s + 1') ...sensations de fatigue...je n'insiste pas plus...retour 20' Alt : total 1h05'Mardi 16.02:S2 25' d'Echauf. puis 8*1'30s à 95% sur parcours 1 (voir dossier "aperçu de mon secteur d'entraînement") avec 1' de Rm entre chaque série puis 20' Alt, soit au total 1h05' ...meilleures sensations que la veille...Jeudi 18.02:S3 sortie longue (2h40') à allure relativement soutenue, à proximité de... [Lire la suite]
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15 mars 2009

Trail Sainte Baume 2ième édition

Cuges les Pins... ...Petite commune provençale très accueillante, au creux d'une jolie plaine, rareté géologique nommée Poljé (cratère).  Le poljé est une plaine entourée de reliefs, résultant d'un effondrement géologique à l'époque tertiaire. Donc, nous voici à Cuges pour participer à la seconde édition du Trail de la Sainte Baume. Bonne surprise, les inscriptions ne sont pas closes, contrairement à ce qui avait été indiqué sur le site Internet des organisateurs....un joli succès pour cette épreuve,  alors je me presse... [Lire la suite]
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