29 mars 2015

Sainte Victoire_Marche nordique

Samedi 28 mars: enfin, une météo favorable pour faire une séance un peu plus longue que d'habitude. Direction Le Tholonet et le massif de la Sainte Victoire. Sur le parking, un coureur m'accoste: "je suis de Perpignan, je ne connais pas le massif. Est-ce que je peux courir avec toi?"Je m'empresse de lui dire que je ne suis pas coureur, mais marcheur nordique...mais, qu'effectivement, si lui, consent à trottiner sans dépasser le 9-10 km/h, on peut tourner environ 2 heures. Quant à moi, je vais me concentrer sur les appuis, surtout... [Lire la suite]
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11 mars 2013

Sainte Victoire - Pic des Mouches

Dimanche 10 mars: j'ai prévu d'enchaîner plusieurs montées menant toutes au Pic des Mouches, histoire de m'entraîner sur de longues ascension, dans les pierriers instables si fréquents dans la face sud.   Départ tôt...7h30, le jour s'est tout juste levé, mais le ciel est encore bien sombre, de nombreux filets d'eau ruissellent car depuis plusieurs semaines, entre les chutes de neige et les orages, les sols ont bien été lessivés.Je suis parti du parking Saint Ser...très vite, j'opte pour le tracé bleu / vert qui bifurque vers la... [Lire la suite]
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31 janvier 2013

Trail Sainte Victoire: Reco 3

En fait de reconnaissance, il s'agissait, aujourd'hui, d'un enchaînement des sections les plus techniques du tracé du TSV. Il y a un peu plus d'un mois, avec Guillaume, par des conditions hivernales très éprouvantes, nous avions reconnu une bonne partie de cet enchaînement. Mais, lors du retour, nous avions évité de passer par le refuge Baudino...Aujourd'hui, je voulais (re)découvrir la liaison entre Saint Ser et Baudino, car je n'y étais passé qu'une seule fois, il y a 4 ans (déjà!).La matinée s'annonce splendide...La sainte Victoire... [Lire la suite]
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08 décembre 2012

Reco trail sainte victoire

Samedi 8 décembre, première reco du Trail sainte Victoire 2013. Il est tôt (8h20), il fait très froid. La route bien verglacée (une voiture a fait un tout droit dans les derniers lacets avant Saint Antonin). Guillaume qui m'accompagne, conduit tout en douceur...Montée vers la carrière de marbre. Le vent nous pousse et nous déséquilibre...Petite visite touristique sur cette ancienne carrière...de gros bloc ont été abandonnés, on a le sentiment qu'ils n'attendent qu'un regain d'activité...Nous trouvons sans peine les traces vertes... [Lire la suite]
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06 avril 2011

Trail Sainte Victoire...récit de Fred...

L’édition 2011, c’est 59 km et 3200 m de dénivelé. Une course très technique avec montées et descentes vertigineuses sur un terrain où le calcaire est omniprésent, qu’il soit sous forme de cailloux de toutes tailles ou sous forme de lapiaz (ciselures superficielles creusées par les eaux en terrain calcaire). v\:* {behavior:url(#default#VML);} o\:* {behavior:url(#default#VML);} w\:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);} Normal 0 21 false false false FR X-NONE X-NONE ... [Lire la suite]
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05 avril 2011

Trail sainte Victoire 2011...par procuration...

Dimanche 3 avril...5h30: Réveil très matinal...trop matinal...pas la peine de te lever, mon gars, cette course n'est pas pour toi! Une pensée vers tous ces concurrents qui doivent, à cette heure-ci  grignoter leur gatosport...ou autre blindage d'estomac...dans le village, j'en connais un (Brice) qui doit tergiverser un peu, beaucoup... Mais bon dieu,  que j'aimerai être des leurs, aujourd'hui! Cette longue, si longue traversée du désert qui m'accable...métaphore ironi-comique pour un traileur en panne de tendons...cette... [Lire la suite]
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10 octobre 2010

Semaines 38, 39, 40...

Semaine 40             ...Cette semaine: 5h10 en 4 séancesDimanche 10.10 S4 Beaucoup de vent ce matin, un ciel gris plombé...j'opte pour un entraînement de proximité. 20' pour s'échauffer puis 2 fois 5 000 m, à allure rapide (4'05"-4'10" au km). A l'aller, le vent fort d'Est me pousse et j'envoie de belles foulées amples et déliées...du bonheur! 20'50" pour la S1. Après 5' de Récup. en marchant et qq. étirements, le retour sera le théâtre d'une belle bagarre contre le vent...je... [Lire la suite]
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07 février 2010

Semaines 4 et 5

Semaine 5:mardi 2.02:S1 45' à allure souple pour récupérer et détendre les jambes...mercredi 27.01:S2  1h25' soit 30' d'Echauf. puis travail spécifique avec des bâtons (pas facile, le planter de bâtons...): 7 montées raides (entre 20 et 40°) , quasi à bloc  (soit 2'15 en moyenne pour 60 m de D+); Rt en redescendant; 45s de Rm pour boire un peu, souffler beaucoup...puis 20'  ALT. Aujourd'hui, je devais être en surcompensation car j'étais assez tonique. Samedi 6.02: S3 25' Echauf. + 3 * circuit d'environ 2100 m, au profil... [Lire la suite]
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27 septembre 2009

De Bimont à Zola via le Prieuré

Dimanche matin, 8h. Esplanade du Tholonet.Je pars pour une belle séance d'entraînement dans le massif de la sainte-Victoire.Direction le vallon de l'Infernet. par une belle piste en corniche, on plonge ensuite vers le gué pour traverser la Causane. Ensuite, une longue montée puis je bifurque à gauche....et peu après, je commence à apercevoir les eaux calmes du barrage Zola. Je traverse le tablier du barrage et remonte, en face pour gagner le bord du plateau. Le sentier qui longe le bord du plateau est magnifique, c'est un... [Lire la suite]
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29 mars 2009

Reconnaissance Trail Sainte Victoire

Vauvenargues, 8h30. Nicolas, Serge et Michel m'ont proposé de les accompagner pour leur ultime reco. du TSV de dimanche prochain. Je vais les suivre avec plaisir, et respect, car leur inscription pour cette magnifique, mais Oh combien difficile épreuve m'inspire beaucoup d'humilité, et je mesure le chemin qu'il me reste à faire pour arriver à courir sur de telles distances. Toutefois, le dernier trail (TSB) auquel j'ai participé m'a fait entrevoir un objectif pour ma deuxième saison de course: m'engager sur un trail d'une... [Lire la suite]
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