27 avril 2015

Entraînement technique marche nordique

Aujourd'hui, j'ai trouvé cette vidéo sur Internet.C'est la première vidéo où je vois un marcheur évoluer progressivement sur des allures de compétition. On y voit un marcheur travailler la gestuelle en marche nordique...Et celui qui prend la vidéo, sans doute BUY Thanh commente en direct...   Il est dommage que les séquences ne soient pas très nettes...Ce qui donne le sentiment que le gars court! et ceci prouve aussi qu'il n'est pas évident de juger entre le pas de marche et le pas de course dès que les allures sont... [Lire la suite]
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23 février 2015

Chaussure de marche NewFeel

Je viens de lire que Décathlon sort une gamme de chaussures (et d'articles de sport dérivés) par l'intermédiaire de la marque NewFeel. Et la chaussure PW400 pourrait être un concept intéressant, un prix raisonnable < à 60€ et quelques spécificités par rapport aux chaussures de trail que nous utilisons en marche nordique. Reste à savoir si cette chaussure résistera aux contraintes d'une marche sur des sentiers et des sols exigeants! PROPULSE WALKING TECHNOLOGY / Marche rapide by Newfeel - FR
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31 décembre 2014

Chèvres sauvages au Gros Cerveau

Lundi 29 décembre.Une année de marche nordique s'achève...J'avais envie de finir par une belle sortie...       Depuis Bandol, direction le massif du Gros Cerveau.   C'est toujours une belle ballade, avec une montée sèche pour accéder sur la piste des crètes....montée effectuée au seuil en poussant vigoureusement sur les bâtons...Quel plaisir lorsque les jambes et le coeur s'associent dans un tel effort, en solitaire et sans doute un peu vain...mais c'est ainsi que j'aime me bagarrer contre moi-même !!! (on... [Lire la suite]
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23 décembre 2014

Marche nordique - vitesse et technique (2)

Lors de l'épreuve de dimancher dernier, le Tour de l'étang de l'Olivier, à Istres, j'ai eu à subir les remarques de plusieurs personnes, comme quoi 11 km/h en marche nordique, ce n'était pas possible et donc, en conséquence, QUE je devais courir!Alors, aujourd'hui, dans la colline, j'ai voulu vérifier certains points techniques. [Pour rappel, il y a plusieurs semaines, j'avais déjà édité un article sur le même thème: ici]J'ai fait plusieurs tests en comptant, sur 2 voire 3 minutes  combien d'appuis je faisais. Mon GPS m'a fourni... [Lire la suite]
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16 septembre 2012

Incendie à Rognac

Jeudi 13 septembre, vers 17h30, un important incendie a dévasté près de 50 ha de colline en bordure du lotissement des Brets, commune de Rognac. Outre le fait qu'il y a vingt ans, c'est dans ce quartier que ma famille a trouvé son premier pied à terre provençal, c'est cette colline et ses sentiers magnifiques que j'emprunte..que j'empruntais devrais-je dire ....pour assouvir ma passion pour le trail. Incendie à Rognac secteur Vallon de Perrin/Barjaquets/Brets   Une personne qui réside dans ce quartier a filmé avec beaucoup de... [Lire la suite]
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26 juillet 2012

Trail référence

Connaissez-vous le magazine de Montagne TV, consacré au trail running...trail référence ? La première émission est parue en décembre 2011. Depuis, quasiment tous les mois, un nouveau programme qui attirera tous les passionnés du trail et de la course à pied en général. Nous en sommes au cinquième magazine. Les sommaires comprennent la présentation soignée d'un trail, avec une vue sur les plus beaux passages des parcours, une interview / présentation d'un trailer émérite, des conseils sur les entraînements donnés par Ch. Mallardé. ... [Lire la suite]
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01 mars 2012

Mars

 J'ai trouvé sur le net un document qui synthétise de nombreux renseignements que l'on cherche pour assimiler le jargon des spécialistes de la CAP. ici   Semaine 9 27/02 au 4/03 : 50 km ; 5h10 ; 1130 m D+ Semaine 10 5/03 au 11/03 : 66 km; 6h25; 1270 m D+ lundi endurance lente ; 1 montée Vigie au seuil ; 8' à 85% ; 6,5 km ; 41' ; 237m D+ lundi S1=1h31 ; 15km ; 530m D+ S2=36' ; 5,3km ; 65m D+ mardi 1h03 ; 11... [Lire la suite]
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19 novembre 2011

Killian Jornet: Seul au monde ?

Depuis quelques jours, une superbe vidéo développée par Canal+ fait son buzz ICI ou sur l'image         http://player.canalplus.fr/#/542193 Un beau reportage sur un athlète qui par son approche de la course à pied repousse les limites que nous nous fixons...(A titre d'exemple, rappelez-vous qu'il y a 30 ans, on déconseillait aux jeunes coureurs (- 18 ans)  de ne surtout pas faire de sorties longues (>20 km) ou on s'interdisait plus de 2 marathons par...AN ! Donc, une belle, une très belle... [Lire la suite]
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02 octobre 2011

Semaines 38; 39; Roquefavour, Coudoux

Semaine 38 C'est la sixième semaine depuis la reprise des entraînements, fin août. Pour l'instant, l'état des tendons me permet de poursuivre les entraînements, tout en restant très vigilant pour ne pas me blesser de nouveau. Par exemple, j'ai fait très peu de fractionné court (p.e. 100 m ou 200 m, car ces séquences sont encore trop toniques pour le moment). Mais il faudra que je passe par là pour développer ma vélocité et le volume cardiaque...Cette semaine, j'ai chargé un peu le volume avec des séquences spécifiques plus longues,... [Lire la suite]
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04 septembre 2011

Gainage et abdomidaux

Courir génère énormément de vibrations. A chaque impact avec le sol, des résonnances s'amplifient le long du corps, suivent un cheminement le long des membres inférieurs et passent par le bassin et s'égrennent le long de la colonne vertébrale et jusqu'au rachis cervical. Qui n'a jamais eu mal au dos en courant? Les exercices proposés dans cette vidéo, toujours J.P. Monciaux, décidément incontournable!!!, ces exercices permettent au corps de mieux résister à l'impact des foulées.        
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