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        <title><![CDATA[Marche nordique, trails et récits de courses]]></title>
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        <description><![CDATA[Les r&eacute;cits de mes ballades en colline, avec ce plaisir immense de parcourir les garrigues...en marchant ou en courant!]]></description>
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    <title><![CDATA[Marche nordique sous la lune]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2015/07/13/32350825.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 13 Jul 2015 09:15:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[2 juillet 2015...c'est la pleine lune. Avec la canicule qui affecte toute la Povence, je dors nettement moins bien que d'habitude....Or, je suis un petit dormeur ...souvent, je me contente de 5 heures de sommeil....Cette nuit-là, après mettre facilement... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Colline redevenue propre...]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2015/06/06/32176761.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 06 Jun 2015 18:49:12 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Vendredi 5 juin.Il fait très très chaud...pas un temps pour traîner ses guêtres en colline...mais je n'ai pas eu le temps de m'entraîner cette semaine...et il me fallait me refaire du "jus" après 2 mois assez copieux. C'est sous un soleil ardent, et +... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Une colline souillée!!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2015/05/31/32142723.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 31 May 2015 08:38:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Samedi 30 mai.... Au petit matin, séance "fractionné" en colline, la dernière séance ciblée "qualitative" avant la MN à Sérignan-du-Comtat (le 7 juin, organisée par le club d'Orange_Haut Vaucluse). Après un bon échauffement (4 km) , j'ai prévu 3 fois... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Bracelet montre Garmin 310 XT]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2015/05/27/32125985.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 27 May 2015 19:45:57 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Depuis le mois de décembre 2011 , je cours, je marche avec une montre GPS Garmin 310 XT dont je suis très satisfait...Cette montre m'a accompagné sur plus de 500 entraînements, 6400 km parcourus, 174.000 m de dénivelé positif....!!!Elle permet de calculer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[60forbin13]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Marche nordique, Semaine 20]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2015/05/16/32064913.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 17 May 2015 17:42:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[...Mercredi 13 mai... Je vais dans la colline pour m'y oxygéner. Il fait très très chaud...et je n'ai aucun tonus, mais alors vraiment aucun!...Je me traîne misérablement à 6,5-7 km/h; les bâtons m'encombrent plus qu'ils ne m'aident!...bilan, une dizaine... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[60forbin13]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Marche nordique à Bandol]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2015/05/05/32008637.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 05 May 2015 18:46:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bandol, 5 mai .J'ai ressenti le besoin de faire une micro-coupure en cessant tout entraînement pendant 5 jours afin de récupérer après un mois d'avril plutôt copieux: 179,4 km en 12 séances, soit 15 km en moyenne...et des douleurs sur la rotule droite... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[60forbin13]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Entraînement technique marche nordique]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2015/04/27/31963198.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 27 Apr 2015 18:17:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui, j'ai trouvé cette vidéo sur Internet.C'est la première vidéo où je vois un marcheur évoluer progressivement sur des allures de compétition. On y voit un marcheur travailler la gestuelle en marche nordique...Et celui qui prend la vidéo, sans... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[60forbin13]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Trail de Calissanne &amp; Marche Nordique ]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2015/04/26/31956701.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 26 Apr 2015 17:42:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dimanche 26 avril. L'Athétic Club Lançonnais et Daniel DEVOUX ont proposé plusieurs parcours [ 10km - 16 km - 30 km ] afin que chacun puisse trouver une distance conforme à ses envies! Le trail de Calissanne se déroule dans un cadre unique, le Domaine... ]]></description>
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    </item>
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    <title><![CDATA[Calendrier Marche nordique Avril Mai Juin 2015]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2015/02/08/31488191.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 11 Apr 2015 14:14:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le 28 juin 2015, la Traversée des dentelles de Gigondas: une marche nordique chronométrée de 10 km sur un parcours très exigeant (pour l'avoir fait l'an dernier). Dans ce calendrier, j'ai pris pour habitude de n'y mettre que les marches nordiques chronométrée... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[60forbin13]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Bandol_Pâques 2015]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2015/04/06/31845783.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 06 Apr 2015 18:21:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bandol , samedi 4 avril: La ville est animée par le Printemps des potiers . Il fait beau, également.L'idéal pour déambuler en direction de la calanque du Port d'Alon . Une sortie sans but particulier, pas de fractionné au programme, juste le plaisir des... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[60forbin13]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Sainte Victoire_Marche nordique]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2015/03/29/31795580.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 29 Mar 2015 17:52:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Samedi 28 mars: enfin, une météo favorable pour faire une séance un peu plus longue que d'habitude. Direction Le Tholonet et le massif de la Sainte Victoire. Sur le parking, un coureur m'accoste: "je suis de Perpignan, je ne connais pas le massif. Est-ce... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Marche Nordique Tour 2014 - 2015]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2015/03/07/31662110.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 07 Mar 2015 19:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Depuis septembre 2014, la FFA a lancé le Marche Nordique Tour (MNT) destiné aux spécialistes des épreuves de compétition. Le circuit se déroule du 1er septembre 2014 jusqu’au 31 octobre 2015. J'ai voulu tracer une carte sur laquelle figurent les lieux... ]]></description>
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    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Marche nordique en compétition]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2015/03/05/31648168.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 05 Mar 2015 09:31:25 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pratiquer la marche nordique en compétition, est-ce une ineptie ou est-ce l'évolution logique d'une discipline sportive?Les débats font rage. Il est vrai que tout d'abord, la marche nordique est perçue comme une activité de sport-santé-loisirs... un machin... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Val Joanis - Marche nordique]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2015/03/04/31641258.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 04 Mar 2015 08:45:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Dans 3 semaines, le dimanche 22 mars, le CSP Athlé Sud Luberon organise la 2ème édition de la Course Nature mais surtout de la marche nordique du Château Val Joanis. Au programme, une marche de 11,5 kms, 200 m de dénivelé et assez peu de bitume! D e nombreux... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[60forbin13]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Chaussures New Feel PW 400 - test]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2015/03/02/31632829.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 03 Mar 2015 19:59:41 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est fait; je me suis acheté une paire de NewFeel, les PW 400. Lorsqu'on les enfile, la première impression, c'est qu'elles longues, très longues: effectivement, les PW 400 taillent très très grand! Habituellement, je chausse du 41 pour la ville, mes... ]]></description>
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    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Foulées du Foussa - Marche nordique]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2015/02/23/31585703.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 24 Feb 2015 14:54:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Dimanche 22 février. Le Comité des Fêtes de ROGNES organisait sa 25ième édition des Foulées du Foussa . A propos, le Foussa, c'est une colline sur laquelle a été édifié le premier oppidum de Rognes, quelques centaines d'années avant notre ère; Puis c'est... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Chaussure de marche NewFeel]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2015/02/23/31588924.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 23 Feb 2015 17:56:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Je viens de lire que Décathlon sort une gamme de chaussures (et d'articles de sport dérivés) par l'intermédiaire de la marque NewFeel. Et la chaussure PW400 pourrait être un concept intéressant, un prix raisonnable < à 60€ et quelques spécificités par... ]]></description>
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    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Marche nordique - Séance longue]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2015/02/16/31525175.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 16 Feb 2015 18:29:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Vendredi 13 février. La météo annoncée pour le week-end est très maussade, mais cet après-midi, il fait encore assez doux..et sec. Le ciel est gris mais à priori, il ne devrait pas pleuvoir. C'est donc l'occasion de faire une séance un peu plus longue... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Marche nordique Provence Tour épreuve à Roques hautes]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2015/02/15/31488784.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 15 Feb 2015 16:45:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Dimanche 8 février , sur le majestueux site de Roques Hautes , au pied de la montagne Sainte Victoire , le club d'athlétisme d'Aix en Provence a préparé un beau parcours (2 tours de 5,7 km) aux nombreux marcheurs (150 environ) qui ont bravé la froidure.... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Changer pointe de bâton KV+]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2015/02/02/31451770.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 02 Feb 2015 18:52:47 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Il y a une semaine, j'étais vraiment en colère car en sortant de chez moi, pour rejoindre la colline, il y a 500 m à faire sur du bitume! pas plus, pas moins! et voici que je perds la pointe métallique de mes KV+ quasi-neufs puisque j'avais fait moins... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[3ième Nordique de Carnoux]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2015/01/26/31396324.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 26 Jan 2015 19:52:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Dimanche 25 janvier... Jour de reprise. Reprise des compétitions car je n'ai participé à aucune épreuve depuis la mache à Ensuès la Redonne (9 novembre); ensuite, c'est un jour de reprise d'activité après quinze jours d'arrêt suite à la légère déchirure... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Calendrier Marche nordique Janvier Février Mars 2015]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2014/12/16/31153793.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 03 Jan 2015 18:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La saison 2015 approche et déjà des dates se précisent... A Pertuis (Vaucluse) , le 22 mars , associée à la 2ième édition de la course nature du Chateau Val Joani s, une marche nordique chronométrée sur 11,5 km, à 9h45 Toujours le 22 mars , à Cabriès... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Chèvres sauvages au Gros Cerveau]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2014/12/30/31225802.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 31 Dec 2014 15:06:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Lundi 29 décembre. Une année de marche nordique s'achève...J'avais envie de finir par une belle sortie... Depuis Bandol, direction le massif du Gros Cerveau. C'est toujours une belle ballade, avec une montée sèche pour accéder sur la piste des crètes....montée... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Marche nordique - vitesse et technique (2)]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2014/09/13/30581534.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 23 Dec 2014 16:38:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Lors de l'épreuve de dimancher dernier, le Tour de l'étang de l'Olivier, à Istres , j'ai eu à subir les remarques de plusieurs personnes, comme quoi 11 km/h en marche nordique, ce n'était pas possible et donc, en conséquence, QUE je devais courir!Alors,... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Guidetti - pointe de bâton cassée]]></title>
    <link><![CDATA[https://trail.canalblog.com/archives/2014/12/17/31159221.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 20 Dec 2014 12:08:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Une photo vaut mille discours! Ce soir, sortie très tranquille car je sens depuis une dizaine de jours une zone douloureuse sur un des ischio-jambiers (suite à un vieux claquage, du temps où je courais...). Pour ne pas aller trop vite (!!!), séance de... ]]></description>
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