Juillet

Semaine 31: sur Villard de Lans; l'occasion d'enchaîner plusieurs sorties et ~ 4000 m de D+. 

Semaine 31		Du 30/07 au 5/08 : 57,9km ; 7h55 ; 2879 m D+
lundi		séance courte en côte - 28' - 4 km - 210 m D+
mardi		Montée directe station - Pas de l'Oeille - Balcon Est - retour Col Vert; 3h03; 17,3 km ; 1632 m D+
mercredi		sortie en groupe - 1h36; 13,3 km; 470 m D+
jeudi		décrassage; 1h10; 10,2 km; 210 m D+
vendredi
samedi
dimanche		Vigie de St Cyr; 13,1 km; 1h38; 357 m D+; Très grosse fatigue!

Semaine 29		Du 16 / 07  au 22 / 07  :62,6 km ; 7h30 ;2202 m D+		Semaine 30		Du 23 / 07  au  29 / 07  :48 km ;5 h30 ; 1700 m D+
lundi		Bandol - La Madrague; 2h20; 20,5 km; 440 mD+		lundi		Lumbago!!!
mardi				mardi
mercredi		Sanary - Evenos; 1h46; 14 km; 685 m D+		mercredi
jeudi				jeudi		reprise après lumbago - 55'- 8km
vendredi				vendredi		La Fare - 1h40 - 16,6 km avec 4 x 10' à 85%
samedi		Dune de St Cyr; 1h40; 14 km; 438 m D+		samedi		Villard de Lans- 1h03 - 9,8 km; 537 m D+
dimanche		Gros Cerveau; 1h43; 14,1 km; 639 m D+		dimanche		Col Vert - 1h53 - 13,8 km - 864 m D+

 Samedi 21 juillet

Sortie en direction de la Dune éolienne de Saint Cyr:

passage sur le chantier de restauration de l'APARE:

L'APARE (Association pour la Participation et l'Action Régionale ) propose des chantiers de bénévoles avec, pour objectif la protection et la mise en valeur des ressources naturelles et culturelles d’un territoire.

Depuis plusieurs saisons, le chantier de la Bastide a permis de rénover le vieux bâtiment.

Cet été, pendant 3 semaines, des jeunes  ont remis en état des restanques (murs de pierres) et ce vieux puits de la Bastide de la Douane (nous sommes sur le sentier dit sentier des douaniers, le long du littoral)

 Dimanche 8 juillet. De passage sur mes terres d'enfance. J'en profite pour m'inscrire sur le petit parcours du Trail de la dame blanche , à Vieilley(1ère édition). La récente contracture sur un des quadriceps de la cuisse droite(conséquence des 2 Classic Salomon de Bandol) m'a contraint à opter prudemment sur cette "courte" distance et délaisser un 44 km pourtant bien alléchant.

Un beau parcours, avec ~ 600 m D+:  départ à 9h30 pour 3/4 km quasi plats au début...les coursiers avides de semi marathon s'en sont donnés à coeur joie!!!Et moi, je les ai vus s'éloigner, loin, loin... Ensuite une première très difficile montée de + 300 m D+, très très boueuse car il a plu une partie de la nuit...j'avais rarement progressé sur des pentes aussi glissantes...Les coureurs du terroir me semblaient plus à l'aise que le méridional que je suis devenu...Les Quechua 360° ne semblent pas faites elles non plus pour de telles montées fuyantes...
Nous étions tous à la recherche du moindre caillou, de la plus petite touffe d'herbe pour assurer les appuis!!!...Dans le haut, la pente, encore un peu plus raide, nous a obligé à marcher...et c'est là que j'ai commencé à me sentir mieux...

Une superbe descente en sous-bois, à > 18 km/h!!! dans les feuilles, les roches et les branches éparses, à crier...Je passe à droite, je passe à gauche... !!!
génial quand on se sent bien dans ses baskets!!!

Il m'aura fallu 6/7 km pour trouver le bon rythme (les agapes familliales de la veille expliqueront sans doute cette petite forme!!!) Mais par la suite, mon allure n'a cessé de monter et j'ai repris une trentaine de coureurs sur la seconde moitié du parcours....
De beaux sentiers sur des  crêtes forestières, avec des rochers à sauter, des troncs d'arbres à franchir...le pied, en somme!.... et 2 descentes formidables, dans des pentes parfois très très raides, heureusement la présence des feuilles amélioraient les appuis...et là, merci aux Quechua, vraiment très stables!!!!!!.
Un beau parcours mais avec un Pb de balisage à un endroit ce qui a provoqué des erreurs d'itinéraire...la seule "faute" que l'on pourrait adresser aux organisateurs vraiment TOP pour leur premier coup d'essai...Signalons un accueil hors pair , un plateau repas  très complet, un orchestre Rock sur l'aire de départ...Même les concurrents et les spectateurs peuvent être loués car ils ont chaleureusement applaudi les coureurs du 44 km qui sont arrivés pendant la remise des récompenses!!!
Le temps final est rapide pour moi...1h28 pour les 18 km...39 ième au général, et une seconde place V2H...
...Merci pour la belle veste Raidlight!!!!

.....

Semaine 27		Du  02/ 07 au 08 / 07  : km ; h ; m D+		Semaine 28		Du  09 / 07 au 15 / 07   : km ; h ; m D+
lundi				lundi
mardi				mardi
mercredi		endurance fondamentale; 10 km, 1h		mercredi		footing de reprise; 8 km; 52'
jeudi				jeudi		1h10; 10 km; 355 m D+
vendredi				vendredi
samedi		sortie famille; 6,5 km		samedi		1h52; 16,2 km; 550 m D+
dimanche		trail de la dame blanche; 18km; 1h27; 585 m D+; 2V2H		dimanche

Comments

[Brice]

Il ne t'aura pas fallu attendre trop lontemps pour retrouver le chemin des podiums ! BRAVO. A l'occasion il faudra que tu nous en dises un peu plus sur tes nouvelles chaussures.



Pour moi ce dimanche : la Madeleine, le Glandon, la Croix de Fer, le Mollard...et j'ai mis pied à terre dans la dernière montée vers La Toussuire à 14km de l'arrivée... je ne suis pas cycliste donc pas de regrets. Mon état de fatigue d'aujourd'hui me fait dire que j'ai peut-être bien fait de ne pas aller plus loin.



Encore bravo et bon été !