Articles populaires – Marche nordique, trails et récits de courses

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5 mai 2015

Marche nordique à Bandol

Bandol, 5 mai .J'ai ressenti le besoin de faire une micro-coupure en cessant tout entraînement pendant 5 jours afin de récupérer après un mois d'avril plutôt copieux: 179,4 km en 12 séances, soit 15 km en moyenne...et des douleurs sur la rotule droite...

Posté par 60forbin13 à 18:46 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Anatomie, Botanique, Bandol, Marche nordique

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15 octobre 2012

Trail de Jouques 2012

Il y a un an, ce trail constituait la finale du réputé challenge des trails de Provence. Pour des raisons que j'ignore,c'est désormais la Gapencime qui clot une saison de trail toujours difficile et exigeante. Ce dimanche 14 octobre, les organisateurs...

Posté par 60forbin13 à 19:42 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Anatomie, Jouques, Course, Résultats

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31 octobre 2010

Semaine 41; Trail de Jouques;;Semaine 42, Semaine 43...trail des 4 Combes

Trois semaines sous le signe de ces deux courses...Trail de Jouques et Trail des Quatre Combes Initialement, j'avais envisagé d'enchaîner Jouques et le Trail des Bagnards à Mont Faron (TOULON) Mais, les inscriptions de Toulon sont closes depuis ce WE....

Posté par 60forbin13 à 11:22 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Anatomie, La Fare Sport Nature, Course, Résultats

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19 septembre 2010

Semaines 36; 37...Foulées Pélissannaises

Semaine 37 Dimanche 19.09: Course Les Foulées Pélissannaises ... 21,7 km - 20ième édition... Les organisateurs ont inversé le parcours...Le mistral assez fort (40/50 km/h) était très pénalisant dans la montée entre Pélissanne et Aurons. Je visais 1h30......

Posté par 60forbin13 à 14:41 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Entrainements, Anatomie, Course

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25 avril 2010

Semaines 14 - 15 et 16 - VMA - Foulées de la Trévaresse

Semaine 15: Mercredi 21.04:S1 Séance au stade de Saint Chamas pour un test de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) sur 2000 m. ...Ca faisait près de 35 ans (!!!) que je n'avais pas foulé une piste en tartan...étranges réminiscences de souvenirs refoulés....Après...

Posté par 60forbin13 à 16:23 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Entrainements, Blessure, Luberon, Résultats

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4 avril 2010

Semaines 11 - 12 et 13 - Montée du Faron

Semaine 12: Mardi 30.03:S1 Footing de nuit...Tous les soirs de pleine lune, La Fare Sport Nature organise une sortie de nuit, à la frontale...allure tranquille...1h30. Mercredi 31.03:S2 Echauf. 30' (j'ai testé la cheville sur des petits pierriers...OK)...

Posté par 60forbin13 à 18:35 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Entrainements, Mont Faron, Course, Résultats

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27 mai 2015

Bracelet montre Garmin 310 XT

Depuis le mois de décembre 2011 , je cours, je marche avec une montre GPS Garmin 310 XT dont je suis très satisfait...Cette montre m'a accompagné sur plus de 500 entraînements, 6400 km parcourus, 174.000 m de dénivelé positif....!!!Elle permet de calculer...

Posté par 60forbin13 à 19:45 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Test matériel, Garmin 310 XT, Marche nordique

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5 octobre 2014

calendrier -résultats marche nordique: octobre 2014

Les foulées de Salazac, le 19 octobre : Salazac...c'est dans le Gard... au Nord-Ouest de Piolenc...une épreuve de 9 km de marche nordique, dans le cadre du dépistage du cancer du sein... Dimanche 21 septembre :Tour du Cap d'AIL 2014. Une moyenne très...

Posté par 60forbin13 à 19:57 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Marche nordique, Résultats, Calendrier

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15 février 2015

Marche nordique Provence Tour épreuve à Roques hautes

Dimanche 8 février , sur le majestueux site de Roques Hautes , au pied de la montagne Sainte Victoire , le club d'athlétisme d'Aix en Provence a préparé un beau parcours (2 tours de 5,7 km) aux nombreux marcheurs (150 environ) qui ont bravé la froidure....

Posté par 60forbin13 à 16:45 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Course, Marche nordique, Résultats

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31 décembre 2014

Chèvres sauvages au Gros Cerveau

Lundi 29 décembre. Une année de marche nordique s'achève...J'avais envie de finir par une belle sortie... Depuis Bandol, direction le massif du Gros Cerveau. C'est toujours une belle ballade, avec une montée sèche pour accéder sur la piste des crètes....montée...

Posté par 60forbin13 à 15:06 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Bandol, vidéos, Marche nordique

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16 décembre 2014

Calendrier marche nordique novembre et décembre

Dimanche 14 décembre, à CAVAILLON... Une marche chronométrée...sur une courte distance (8 km) , départ à 9h30. Les résultats, Ecotrail_Cavaillon14 Je constate qu'il n'y a eu que 70 arrivants sur les 100 dossards que l'organisateur avait annoncés..........

Posté par 60forbin13 à 18:48 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Marche nordique, Résultats, Calendrier

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23 décembre 2014

Marche nordique - vitesse et technique (2)

Lors de l'épreuve de dimancher dernier, le Tour de l'étang de l'Olivier, à Istres , j'ai eu à subir les remarques de plusieurs personnes, comme quoi 11 km/h en marche nordique, ce n'était pas possible et donc, en conséquence, QUE je devais courir!Alors,...

Posté par 60forbin13 à 16:38 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Entrainements, vidéos, Marche nordique

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24 août 2014

Forêt de Janas - La Seyne sur Mer

Dimanche 24 août.Dernière sortie de cet été bandolais. Dans 2 jours, je reprendrai le chemin des écoliers, suivi ensuite par mes collègues, puis les élèves et leurs familles...Donc, je veux profiter au maximum de cette dernière séance (même si je sais...

Posté par 60forbin13 à 15:21 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Bandol, Marche nordique, Janas

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22 août 2014

Maison des Quatre frères - Le Beausset

vendredi 22 août - Direction la belle route (DN8) qui monte vers le Circuit du Castellet . Au croisement, prendre à droite direction Signes (D402) et 150 m après, s'engager sur la droite (Chemin de la Gueirarde; au revêtement assez dégradé, par endroit)....

Posté par 60forbin13 à 16:36 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Bandol, In Memoriam, Marche nordique

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21 juillet 2014

Bandol - Saint Isidore - 1000 km en marche nordique

Après le séjour à Villard de Lans, retour en terre provençale, à Bandol. Dimanche 20 juillet, sortie longue en direction de Sait Cyr les Lecques.A proximité de l'institution scolaire Don Bosco, mon regard a été attiré par une construction d'allure religieuse,...

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Tags: Entrainements, Bandol, In Memoriam

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29 juin 2014

Traversée des dentelles en marche nordique

Dimanche 29 juin: Gigondas, sous un ciel gris et orageux. je suis ici pour faire les 10 km de la traversée des dentelles de Montmirai. C'est une des rares épreuves où l'on peut tenter un chrono. Ma récente expérience sur le Bol d'Air Barbenais m'a redonné...

Posté par 60forbin13 à 15:27 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Course, Marche nordique, Résultats

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14 juin 2014

vents des fjords 1er essai

Ce matin, première sortie en colline avec mes nouveaux bâtons Guidetti Vents des Fjords ! J'étais impatient de les tester surtout que je n'ai pu faire qu'une seule sortie en une dizaine de jours...beaucoup trop de travail et aussi des chaleurs accablantes...

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Tags: Test matériel, Course, Marche nordique

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28 avril 2013

Avril

Semaines 16 et 17 : Semaines perturbées par une rotule douloureuse...conséquence du TSV ou suite à du bricolage, trop à genou??? Vives douleurs lorsque je dois monter un escalier...Syndrome rotulien? Au programme, allèger les séances, poursuivre les étirements...Mais...

Posté par 60forbin13 à 07:53 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Entrainements, Bandol, Course

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31 janvier 2013

Trail Sainte Victoire: Reco 3

En fait de reconnaissance, il s'agissait, aujourd'hui, d'un enchaînement des sections les plus techniques du tracé du TSV. Il y a un peu plus d'un mois, avec Guillaume, par des conditions hivernales très éprouvantes, nous avions reconnu une bonne partie...

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Tags: Entrainements, Tests Chaussures, Sainte Victoire

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21 novembre 2012

Trail nocturne de Bonnieux

Samedi 17 novembre. Une fois n'est pas coutume, je dors bien sans doute parce que cette course a lieu en fin de journée, à 17h30...Au programme de la matinée, du bricolage. Je m'active menu-menu histoire de ne pas consommer trop d'énergie. Un repas léger...

Posté par 60forbin13 à 21:45 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Luberon, Test matériel, Course

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11 novembre 2012

Fréquences cardiaques d'entraînement

De plus en plus souvent, j'utilise ma montre Garmin XT pour planifier mes séances en fonction d'une cible cardiaque; j'utilise la fréquence cardiaque d'entrainement calculée selon la méthode de Karvonen . Par exemple, si je me fixe comme objectif de courir...

Posté par 60forbin13 à 14:37 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Entrainements, Test matériel, statistiques

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5 août 2012

Juillet

Semaine 31: sur Villard de Lans ; l'occasion d'enchaîner plusieurs sorties et ~ 4000 m de D+. Semaine 31 Du 30/07 au 5/08 : 57,9km ; 7h55 ; 2879 m D+ lundi séance courte en côte - 28' - 4 km - 210 m D+ mardi Montée directe station - Pas de l'Oeille -...

Posté par 60forbin13 à 15:50 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Bandol, Course, Résultats

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23 juin 2012

Juin - Salomon Bandol Classic 2012

Toujours à propos de cette course sur Bandol, un poème que ma tendre épouse a rédigé pendant que son galopin de mari cavalait dans les rues désertes et les collines de Bandol... Courir sous la lune , Courir tout au long des sentiers obscursCourir sous...

Posté par 60forbin13 à 15:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Entrainements, Bandol, Résultats

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2 juin 2012

Mai

Semaine 24 Du 28/05 au 4/06 : km ; h ; m D+ lundi 1h; 10,4 km, 200 m D+ mardi mercredi 41'; 7,3 km; 2x[8*40'' / 30''] allure 80% VMA jeudi vendredi samedi fract: 10 x 100 m + 3 montées raides; 11,4 km dimanche 1h43; 16,4 km; 40m D+ ... sortie longue,...

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Tags: Entrainements, Luberon, Course

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1 mars 2012

Mars

J'ai trouvé sur le net un document qui synthétise de nombreux renseignements que l'on cherche pour assimiler le jargon des spécialistes de la CAP. ici Semaine 9 27/02 au 4/03 : 50 km ; 5h10 ; 1130 m D+ Semaine 10 5/03 au 11/03 : 66 km; 6h25; 1270 m D+...

Posté par 60forbin13 à 18:17 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Entrainements, Anatomie, vidéos

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