28 septembre 2013

Statistiques 2013

Je pense qu'il est utile de pouvoir faire le point sur les paramètres d'entraînement. Ce tableau doit me permettre de mieux visualiser les blocs d'entraînement et d'affiner les programmes...Et je peux, ainsi, dresser des comparaisons sur plusieurs années.   mois   Nbre séances   Km   Temps   Dénivelé   distance moyenne                           janvier   14   231   25h30   ... [Lire la suite]
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31 décembre 2012

Statistiques 2012

              nombre de séances             km                   temps            dénivelé              dist. moyenne           janvier... [Lire la suite]
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11 novembre 2012

Fréquences cardiaques d'entraînement

 De plus en plus souvent, j'utilise ma montre Garmin XT pour planifier mes séances en fonction d'une cible cardiaque; j'utilise la fréquence cardiaque d'entrainement calculée selon la méthode de Karvonen. Par exemple, si je me fixe comme objectif de courir 3 x 1000 m entre 80 et 85 % , je programme un système d'alerte lorsque je me retrouve en dehors de la zone ciblée...Ensuite, l'intérêt de la séance est d'arriver à tenir cette zone cible sans lorgner constamment sur la montre... On se base sur la fréquence cardiaque de... [Lire la suite]
Posté par 60forbin13 à 14:37 - Commentaires [0] - Permalien [#]
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