Articles populaires – Marche nordique, trails et récits de courses

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4 avril 2010

Semaines 11 - 12 et 13 - Montée du Faron

Semaine 12: Mardi 30.03:S1 Footing de nuit...Tous les soirs de pleine lune, La Fare Sport Nature organise une sortie de nuit, à la frontale...allure tranquille...1h30. Mercredi 31.03:S2 Echauf. 30' (j'ai testé la cheville sur des petits pierriers...OK)...

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Tags: Entrainements, Mont Faron, Course, Résultats

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25 avril 2010

Semaines 14 - 15 et 16 - VMA - Foulées de la Trévaresse

Semaine 15: Mercredi 21.04:S1 Séance au stade de Saint Chamas pour un test de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) sur 2000 m. ...Ca faisait près de 35 ans (!!!) que je n'avais pas foulé une piste en tartan...étranges réminiscences de souvenirs refoulés....Après...

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Tags: Entrainements, Blessure, Luberon, Résultats

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19 septembre 2010

Semaines 36; 37...Foulées Pélissannaises

Semaine 37 Dimanche 19.09: Course Les Foulées Pélissannaises ... 21,7 km - 20ième édition... Les organisateurs ont inversé le parcours...Le mistral assez fort (40/50 km/h) était très pénalisant dans la montée entre Pélissanne et Aurons. Je visais 1h30......

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Tags: Entrainements, Anatomie, Course

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31 octobre 2010

Semaine 41; Trail de Jouques;;Semaine 42, Semaine 43...trail des 4 Combes

Trois semaines sous le signe de ces deux courses...Trail de Jouques et Trail des Quatre Combes Initialement, j'avais envisagé d'enchaîner Jouques et le Trail des Bagnards à Mont Faron (TOULON) Mais, les inscriptions de Toulon sont closes depuis ce WE....

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Tags: Anatomie, La Fare Sport Nature, Course, Résultats

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15 octobre 2012

Trail de Jouques 2012

Il y a un an, ce trail constituait la finale du réputé challenge des trails de Provence. Pour des raisons que j'ignore,c'est désormais la Gapencime qui clot une saison de trail toujours difficile et exigeante. Ce dimanche 14 octobre, les organisateurs...

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Tags: Anatomie, Jouques, Course, Résultats

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5 mai 2015

Marche nordique à Bandol

Bandol, 5 mai .J'ai ressenti le besoin de faire une micro-coupure en cessant tout entraînement pendant 5 jours afin de récupérer après un mois d'avril plutôt copieux: 179,4 km en 12 séances, soit 15 km en moyenne...et des douleurs sur la rotule droite...

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Tags: Anatomie, Botanique, Bandol, Marche nordique

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7 mars 2010

Trail Sainte Baume 2010 - Semaine 9

Semaine de récupération....nécessaire Mercredi 3.03:S1 Une brève éclaircie, ce matin ...j'en profite pour une sortie tranquille, relaxante....je débusque à plusieurs reprises des perdrix et des faisans.... 1h La météo n'est pas fameuse pour dimanche....pour...

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Tags: Sainte Baume, Blessure, Course

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24 mai 2010

Trail du Grand Luberon

Dimanche 23 mai: Cabrière d'Aigues...8h...départ pour le parcours de 41 km. C'est enfin le jour "J", celui que tous les traileurs attendent avec enthousiasme et un zeste d'adrénaline. Partis devant nous, l'équipe des bénévoles de l'Association Dunes d'Espoir...

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Tags: Luberon, Test matériel, Course

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13 juin 2010

Semaines 20 - 21 et 22 - Raid Virant Calissanne - clair de lune

Semaine 22 Raid Virant Calissanne Mercredi 9.06:S1 Séance relâchée, d'une heure; sensation de fatigue (sans doute, liée à une infection dentaire). L'essentiel étant de bien récupérer avant samedi 12.06, à Calissanne... Le parcours fait 45 km. A cette...

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Tags: Entrainements, Test matériel, Résultats

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5 septembre 2010

semaines 33; 34; 35...

Bilan de la semaine 35 : 6h en 5 séances Dimanche 5.09.S5 Parcours typé trail dans les collines de La Fare...petits sentiers pierriers, vallons secrets....une séance comme je les adore...1h20...C'est le dernier WE avant l'ouverture de la chasse...la colline...

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Tags: Entrainements, Luberon, La Fare Sport Nature

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5 avril 2011

Trail sainte Victoire 2011...par procuration...

Dimanche 3 avril.. . 5h30: Réveil très matinal...trop matinal...pas la peine de te lever, mon gars, cette course n'est pas pour toi! Une pensée vers tous ces concurrents qui doivent, à cette heure-ci grignoter leur gatosport...ou autre blindage d'estomac...dans...

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Tags: Sainte Victoire, Défaillance, Course

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12 novembre 2011

Semaines 44 et 45; Ermitage Saint Honnorat

Semaine 45 Depuis quelques jours, une douleur est apparue au niveau des adducteurs droits: remède: procéder à des étirements ciblés: ICI Les adducteurs sont des muscles essentiels pour la course à pied. ils sont au nombre de 5: On peut aussi associer...

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Tags: Entrainements, Anatomie, In Memoriam

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29 janvier 2012

Janvier

En ce début d'année 2012, les calendriers sportifs deviennent chaque jour en jour plus suggestifs que jamais; les responsables de club se font les chantres des épreuves qu'ils organiseront; Nous, coureurs, nous rêvons tout éveillés, et chacun de s'enhardir...

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Tags: Entrainements, In Memoriam, Etirements

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1 mars 2012

Mars

J'ai trouvé sur le net un document qui synthétise de nombreux renseignements que l'on cherche pour assimiler le jargon des spécialistes de la CAP. ici Semaine 9 27/02 au 4/03 : 50 km ; 5h10 ; 1130 m D+ Semaine 10 5/03 au 11/03 : 66 km; 6h25; 1270 m D+...

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Tags: Entrainements, Anatomie, vidéos

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2 juin 2012

Mai

Semaine 24 Du 28/05 au 4/06 : km ; h ; m D+ lundi 1h; 10,4 km, 200 m D+ mardi mercredi 41'; 7,3 km; 2x[8*40'' / 30''] allure 80% VMA jeudi vendredi samedi fract: 10 x 100 m + 3 montées raides; 11,4 km dimanche 1h43; 16,4 km; 40m D+ ... sortie longue,...

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Tags: Entrainements, Luberon, Course

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23 juin 2012

Juin - Salomon Bandol Classic 2012

Toujours à propos de cette course sur Bandol, un poème que ma tendre épouse a rédigé pendant que son galopin de mari cavalait dans les rues désertes et les collines de Bandol... Courir sous la lune , Courir tout au long des sentiers obscursCourir sous...

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Tags: Entrainements, Bandol, Résultats

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5 août 2012

Juillet

Semaine 31: sur Villard de Lans ; l'occasion d'enchaîner plusieurs sorties et ~ 4000 m de D+. Semaine 31 Du 30/07 au 5/08 : 57,9km ; 7h55 ; 2879 m D+ lundi séance courte en côte - 28' - 4 km - 210 m D+ mardi Montée directe station - Pas de l'Oeille -...

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Tags: Bandol, Course, Résultats

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11 novembre 2012

Fréquences cardiaques d'entraînement

De plus en plus souvent, j'utilise ma montre Garmin XT pour planifier mes séances en fonction d'une cible cardiaque; j'utilise la fréquence cardiaque d'entrainement calculée selon la méthode de Karvonen . Par exemple, si je me fixe comme objectif de courir...

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Tags: Entrainements, Test matériel, statistiques

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21 novembre 2012

Trail nocturne de Bonnieux

Samedi 17 novembre. Une fois n'est pas coutume, je dors bien sans doute parce que cette course a lieu en fin de journée, à 17h30...Au programme de la matinée, du bricolage. Je m'active menu-menu histoire de ne pas consommer trop d'énergie. Un repas léger...

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Tags: Luberon, Test matériel, Course

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31 janvier 2013

Trail Sainte Victoire: Reco 3

En fait de reconnaissance, il s'agissait, aujourd'hui, d'un enchaînement des sections les plus techniques du tracé du TSV. Il y a un peu plus d'un mois, avec Guillaume, par des conditions hivernales très éprouvantes, nous avions reconnu une bonne partie...

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Tags: Entrainements, Tests Chaussures, Sainte Victoire

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28 avril 2013

Avril

Semaines 16 et 17 : Semaines perturbées par une rotule douloureuse...conséquence du TSV ou suite à du bricolage, trop à genou??? Vives douleurs lorsque je dois monter un escalier...Syndrome rotulien? Au programme, allèger les séances, poursuivre les étirements...Mais...

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Tags: Entrainements, Bandol, Course

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14 juin 2014

vents des fjords 1er essai

Ce matin, première sortie en colline avec mes nouveaux bâtons Guidetti Vents des Fjords ! J'étais impatient de les tester surtout que je n'ai pu faire qu'une seule sortie en une dizaine de jours...beaucoup trop de travail et aussi des chaleurs accablantes...

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Tags: Test matériel, Course, Marche nordique

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29 juin 2014

Traversée des dentelles en marche nordique

Dimanche 29 juin: Gigondas, sous un ciel gris et orageux. je suis ici pour faire les 10 km de la traversée des dentelles de Montmirai. C'est une des rares épreuves où l'on peut tenter un chrono. Ma récente expérience sur le Bol d'Air Barbenais m'a redonné...

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Tags: Course, Marche nordique, Résultats

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21 juillet 2014

Bandol - Saint Isidore - 1000 km en marche nordique

Après le séjour à Villard de Lans, retour en terre provençale, à Bandol. Dimanche 20 juillet, sortie longue en direction de Sait Cyr les Lecques.A proximité de l'institution scolaire Don Bosco, mon regard a été attiré par une construction d'allure religieuse,...

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Tags: Entrainements, Bandol, In Memoriam

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22 août 2014

Maison des Quatre frères - Le Beausset

vendredi 22 août - Direction la belle route (DN8) qui monte vers le Circuit du Castellet . Au croisement, prendre à droite direction Signes (D402) et 150 m après, s'engager sur la droite (Chemin de la Gueirarde; au revêtement assez dégradé, par endroit)....

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Tags: Bandol, In Memoriam, Marche nordique

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