23 décembre 2014

Marche nordique - vitesse et technique (2)

Lors de l'épreuve de dimancher dernier, le Tour de l'étang de l'Olivier, à Istres, j'ai eu à subir les remarques de plusieurs personnes, comme quoi 11 km/h en marche nordique, ce n'était pas possible et donc, en conséquence, QUE je devais courir!Alors, aujourd'hui, dans la colline, j'ai voulu vérifier certains points techniques. [Pour rappel, il y a plusieurs semaines, j'avais déjà édité un article sur le même thème: ici]J'ai fait plusieurs tests en comptant, sur 2 voire 3 minutes  combien d'appuis je faisais. Mon GPS m'a fourni... [Lire la suite]
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21 juillet 2014

Bandol - Saint Isidore - 1000 km en marche nordique

Après le séjour à Villard de Lans, retour en terre provençale, à Bandol. Dimanche 20 juillet, sortie longue en direction de Sait Cyr les Lecques.A proximité de l'institution scolaire Don Bosco, mon regard a été attiré par une construction d'allure religieuse, bien camoufflée par une épaisse végétation. Il s'agit de Saint isidore, patron des laboureurs...une statue en bois polychrome, assez vieille si j'en juge par l'état du bois... Saint Isidore est le patron des laboureurs. Sa statue à proximité de l'institution scolaire Don... [Lire la suite]
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28 septembre 2013

Statistiques 2013

Je pense qu'il est utile de pouvoir faire le point sur les paramètres d'entraînement. Ce tableau doit me permettre de mieux visualiser les blocs d'entraînement et d'affiner les programmes...Et je peux, ainsi, dresser des comparaisons sur plusieurs années.   mois   Nbre séances   Km   Temps   Dénivelé   distance moyenne                           janvier   14   231   25h30   ... [Lire la suite]
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28 avril 2013

Avril

Semaines 16 et 17: Semaines perturbées par une rotule douloureuse...conséquence du TSV ou suite à du bricolage, trop à genou??? Vives douleurs lorsque je dois monter un escalier...Syndrome rotulien? Au programme, allèger les séances, poursuivre les étirements...Mais comment ne pas céder à l'envie de participer à une course de proximité, sur des terres que parfois j'emprunte pour m'entraîner, discrètement...c'est un domaine privé...et donc interdit toute l'année!...le "trail" de Calissanne. Une épreuve inscrite au Challenge "Terres de... [Lire la suite]
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28 février 2013

Février

 Après un gros bloc de foncier en janvier (gros...pour mes capacités...), février commencera sous le signe d'un travail spécifique à VMA + élevée et amélioration des capacités de récupération cardiovasculaire. Semaine 8   Du 18 /02  au 24 /02  :57 km ;6 h32 ; m D+   Semaine 9   Du 25 /02  au  3 /03   : 45,6 km ; 4h22 ; m D+ lundi   endurance sur sentiers techniques... 1h20; 13,6 km; 380 m D+   lundi     mardi     ... [Lire la suite]
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31 janvier 2013

Trail Sainte Victoire: Reco 3

En fait de reconnaissance, il s'agissait, aujourd'hui, d'un enchaînement des sections les plus techniques du tracé du TSV. Il y a un peu plus d'un mois, avec Guillaume, par des conditions hivernales très éprouvantes, nous avions reconnu une bonne partie de cet enchaînement. Mais, lors du retour, nous avions évité de passer par le refuge Baudino...Aujourd'hui, je voulais (re)découvrir la liaison entre Saint Ser et Baudino, car je n'y étais passé qu'une seule fois, il y a 4 ans (déjà!).La matinée s'annonce splendide...La sainte Victoire... [Lire la suite]
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31 janvier 2013

Janvier: développement foncier

Janvier.La saison va reprendre...d'abord, le passage incontournable des soldes, à l'affût des bonnes trouvailles...Mes chères Quechua sont introuvables...je me suis rabattu sur des Kapteren XT3...Dès mercredi soir, premier essai...sensations moins fameuses qu'avec les Quechua...semelle qui semble assez raide, à faible allure...c'est un peu mieux lorsqu'on allonge la foulée. maintien et amorti correct...il faudra un essai sur des sols plus techniques que ma petite séquence de 2 fois 10 fois 35"/25" de récup... Semaine 1   ... [Lire la suite]
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13 janvier 2013

Trail Sainte Victoire: Reco 2

Ce matin, deuxième reco du TSV 2013, pour sa partie Est, soit entre Saint Ser et Puyloubier, via le Col de Portes. Températures très fraîches (-5°)...Mais beau temps et surtout, pas de vent, du moins dans la face sud, la plus abritée. Sur le parking, je fais la connaissance de 2 traileurs au long court, puisqu'ils préparent des ultratrails, en particulier la PTL (la Petite Trotte à Léon...rien moins que ~ 300 km!!!) La montée commence dès le parking du relais Saint Ser. Ce matin, je n'avais pas de jambes, et très tôt, j'ai... [Lire la suite]
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31 décembre 2012

Statistiques 2012

              nombre de séances             km                   temps            dénivelé              dist. moyenne           janvier... [Lire la suite]
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28 novembre 2012

Novembre

 Pour terminer le mois de novembre, une séance en fin de journée, sous une pluie battante...une aller retour jusdqu'au Pont de l'Arc, à Velaux...Les eaux tumultueuses roulent et déboulent en gros bouillons gorgés d'argiles ocres...Ce Week-End, passage sur Bandol...il y a la fête des vins de Bandol...et puis j'assisterai, en spectateur, au trail de Saint-Cyr   Semaine 48   Du 26/11 au 2/12 :44 km ; 4h15; m D+ lundi     mardi     mercredi    route, sous... [Lire la suite]
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