28 novembre 2010

Semaines 46, 47

Semaine 47            20 minutes!!! en  1 séance. Une semaine blanche? Quand même 20' , mais 20' de trop...fallait pourtant que je teste les corrections faites par le podologue pour les semelles qu'il a poncées, remoulées.... le genou, c'est pas qu'il fasse énormément mal, [j'ai déjà vécu de pires moments], mais au lendemain, les douleurs sont présentes pour plusieurs journées...Pas d'autre choix que de tempérer mon trop plein d'énergie...et d'engranger ces montagnes d'énergie...Rien ne nous... [Lire la suite]
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15 août 2010

Semaines 30; 31; 32...

Après le trail des Mélèzes, j'avais prévu une dizaine de jours de repos,afin de bien récupérer musculairement et aussi sur le plan ligamentaire.Je n'ai eu que très peu de courbatures dans les 48h qui ont suivi la course, preuve d'une assez bonne préparation. Toutefois, il m'a semblé que j'ai manqué d'une préparation plus spécifique pour cette course en montagne, mon organisme n'étant guère habitué aux longues ascensions/descentes (> 600 mD+). Et puis il y a le manque d'accoutumance aux efforts en altitude; courir à 2000m ne... [Lire la suite]
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25 avril 2010

Semaines 14 - 15 et 16 - VMA - Foulées de la Trévaresse

    Semaine 15:Mercredi 21.04:S1  Séance au stade de Saint Chamas pour un test de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) sur 2000 m. ...Ca faisait près de 35 ans (!!!) que je n'avais pas foulé une piste en tartan...étranges réminiscences de souvenirs refoulés....Après un échauffement complet (30 minutes soit 12 tours de piste + plusieurs accélérations sur 100m), Top chrono..Je mise sur 7'20 - 7'30 puisque dans la colline, sur mon parcours de 1 000 m , je me donne à 3'40 environ le kilomètre... Premiers 400 m: 1'18...je sens... [Lire la suite]
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07 mars 2010

Trail Sainte Baume 2010 - Semaine 9

Semaine de récupération....nécessaireMercredi 3.03:S1  Une brève éclaircie, ce matin ...j'en profite pour une sortie tranquille, relaxante....je débusque à plusieurs reprises des perdrix et des faisans.... 1h La météo n'est pas fameuse pour dimanche....pour mon premier (long) trail, je crains de subir les caprices des cieux....Dès aujourd'hui, je commence un régime hyper glucidique à base de pâtes, fruits, légumes et très peu de viande...Samedi: je prépare un gatosport de chez Overstim...très facile...à mon goûter de quatre... [Lire la suite]
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04 juin 2009

Entorse ....

Qui veut aller loin doit ménager sa monture.... Après plusieurs semaines de repos forcé, suite à des soucis de santé....une infection aussi sévère qu'inattendue et mystérieuse.....j'avais repris l'entraînement sereinement au cours du week-end de Pentecôte....mais voilà que hier, mercredi 3 juin, en fin de journée, à 2/3 km de chez moi, lors d'un petit footing pépère....Hélas, trois fois hélas, dans un vallon secret aussi caillouteux que piègeux, je me suis fait une belle entorse....        ... [Lire la suite]
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09 juin 2008

Bobo_Repos_Bruno!!!

Réveil musculaire douloureux, ce matin......pas à cause d'une quelconque fatigue due à la course d'hier, mais en raison de cette douleur brutale ressentie dans la cuisse après 12 Km de course. Verdict du kiné: élongation d'un des ischio-jambiers....Compter 3 semaines de repos....De retour, je me précipite sur Internet....C'est quoi une élongation? Déchirure d'un certain nombre de fibres musculaires. A cause d'un mouvement forcé du muscle qui a dépassé ses limites de contractilité, d'élasticité ou d'extensibilité. (cf... [Lire la suite]
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08 juin 2008

Foulées Salonaises

Dimanche 8 juin. Le raid Virant Calissane étant annulé, je me suis tourné vers la course de SALON; 15 km dans le massif du Tallagard. Dès l'entrée dans la ville, le balisage est au top. Par d'errance possible. Tant mieux car je suis en retard....Il est plus de 8h30 lorsque je pose le scooter....au même moment, des minots sont sur le point d'en finir avec la course des jeunes....je croise les premiers coureurs qui ont un sacré rythme. Bravo! graines de champions! Dans le cadre très champêtre du centre aéré de la Bastide-Haute, les... [Lire la suite]
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