Marche nordique, trails et récits de courses

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20 janvier 2010

Anatomie de la cuisse

Pour moi, "jeune" coureur, qui, en moins de 2 saisons, a subi 2 claquages, dont un en course: Foulées salonaises et une belle entorse, toutes les infos sur les groupes musculaires et la protection des articulations sont à lire. Voici donc des schémas...

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Tags: Anatomie

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17 janvier 2010

Quitte ou double...l'horaire

17 janvier 2010.après 3 jours d'antibiotiques, je me sens déjà mieux....Une bonne nuit....je me projette sur une sortie calme de 1h30-1h45 tout au plus. Pour ne pas faire trop de dénivelé, je vais aller sur Rognac et son plateau. Départ du parking de...

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16 janvier 2010

Trail de Sainte Rosalie 2010

11 avril 2010: 7ième édition du trail de Sainte Rosalie.. ça s'organise...le flyer est prêt...

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16 janvier 2010

Entraînements semaines 1 et 2

Semaine 2: Mercredi 13.01: S1: Ech. 25' + 6* (1 montée à 75/80% et Rt en redescendant; env. 2'15 pour la montée et 3' de Récup.) + 10' ALT + 10' ALR (75/80%) + 15' Rt Total: 1h30 Samedi 15.01: S2: 45' à allure tranquille avec le Toutou...un bon rhume...

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Tags: Entrainements

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13 janvier 2010

C'est le redoux!

Après les journées de gel qui avaient figé les sols (j'adore entendre la terre gelée crisser sous mes pas), il y a eu de fortes pluies et une très net radoucissement. Résultat, c'est le dégel, le redoux, la débacle...bref, pas évident de trouver un parcours...

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12 janvier 2010

Ma première licence...

je ne vous avais pas montré ma "première' licence en tant que coureur... J'ai rejoins les membres de l'Association La Fare Sport Nature, affiliée à la FSGT, et présidée par Philippe PERE-LAHAILLE, qui il y a quelques années, avant que ses genoux ne lui...

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10 janvier 2010

Parcours pour fractionner

Avec Google Earth, j'ai tracé deux parcours sur lesquel je m'entraîne... Parcours 1: court puisque = 330 m , assez intensif, je mets entre 1'20 et 1'30...la montée en terre est raide, la descente rapide car assez bien stabilisée. Récup. au moins 1' entre...

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9 janvier 2010

Hivernatrail ?

Samedi 9 janvier.La neige que nous attendions la veille est arrivée...une petite "neigeoté" mais avec le mistral, cela donne au plateau des allures de blizzard provençal. Difficile de lancer des sprints face au vent, la neige colle les cils et empêche...

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3 janvier 2010

Sortie longue

Dernière séance de la semaine 52, dernier jour de congé. Demain, reprise par le chemin des écoliers...plus beaucoup de temps pour s'entraîner....Je profite donc de l'après-midi pour partir pour une longue sortie...au moins trois heures....Mais où aller...

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3 janvier 2010

Mes entraînements

J'ai décidé de mettre en ligne mes entraînements. Pourquoi? Sans doute cette rubrique me permettra-t-elle de fixer des bases un peu plus rationnelles à mon activité favorite....et puis je crois que nous sommes plus nombreux qu'on ne croit à courir au...

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Tags: Entrainements

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