Août

Semaine 34: fin des vacances! Prochainement, nouveau poste, nouveaux horaires, nouveau trajet.....comment vais-je concilier tout cela? Toujours avoir à l'esprit qu'il faut bien récupérer après les entraînements car la fatigue professionnelle accroit les risques de blessures et divers trauma musculaires ou tendineux...

Semaine 34		Du 20 / 08  au 26 / 08  : 30 km ; 2 h 20 ; 860 m D+		Semaine 35		Du 27 / 08  au 2 / 09   : 48 km ;4 h 50 ; 760m D+
lundi				lundi
mardi		Séance de côte et d'escaliers: 1h07; 8,9 km; 495 m D+		mardi		14 km; 1h29; 230 m  D+; fatigue
mercredi				mercredi
jeudi				jeudi
vendredi				vendredi
samedi		1h18; 13 km; 210 m D+		samedi		avec Guillaume: 22 km; 2h14; avec variations d'allures; 331 m D+;
dimanche		fractionné: 10 x [150 m + R15'']; 55'; 8,5 km; 160 m D+		dimanche		fractionné: 2 x [4 x 250 m / Rec=1'15'']; 1h07; 12,2 km; 200 m D+

Semaine 32		Du 6 / 08  au 12  / 08  : 50 km ; 7 h ; 2290 m D+		Semaine 33		Du 13 /08  au 19 /08   : 43 km ;4 h50 ;1280 m D+
lundi				lundi
mardi		41'; 6,8 km; 270 m D+		mardi
mercredi		Cap Sicié: 2h08; 14,8 km; 680 m D+		mercredi		13,8 km; 1h35; 385 m D+
jeudi				jeudi
vendredi		Cap Sicié: 15 km; 2h20; 680 mD+		vendredi
samedi				samedi		sur route; 14,5 km; 1h20; 160 m D+
dimanche		Gros Cerveau: 13,5 km; 1h44; 658 m D+		dimanche		Baou 4 Vents; 14,4 km; 1h54; 735 m D+